1 Saatten Daha Fazla Çalışmayın

Ağırlık çalışmaya başladığınız zaman büyüme hormonları artmaya başlar. Bunların başında da testosterone ve HGH geliyor. Fakat çalışmanız 1 saati geçerse bu sefer testosterone azalmaya ve stres hormonu olan ve katabolik (kas yıkıcı), yağ arttırıcı ve bağışıklık sistemini zayıflatıcı etkiye sahip olan Cortisol hormonu artmaya başlar. Vücut geliştirme çalışan biri olarak bunun olmasını istemezsiniz. Cortisol’u arttıran bir diğer unsur da uzun süreli kardiyo çalışmak.

Bunun yerine, 1 saat dinlenirseniz testosterone seviyeniz tekrar eski haline gelir. Cortisol oranını azaltmak için antrenmandan hemen sonra 1000 mg C vitamini takviyesi alabilrsiniz.

 

Yorumlar

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar

wpDiscuz