Bu Hareketle Üst Vücut Patlama Gücünüzü Artırın

Patlama gücü hareketlerinin büyük bir kısmı bacaklara odaklanır. Eğer boks, dövüş sanatları, tenis veya buna benzer bir sporla ilgileniyorsanız üst vücut patlama gücü sizin için çok önemli olmasının yanı sıra, patlama gücünüzün artması sizi ağırlık kaldırırken de inanılmaz kuvvetli yapar.

Üst vücut patlama gücü için yapabileceğiniz hareketlerden bir tanesi “Sağlık Topu Reaktif Fırlatması”. Bu hareket patlama gücünü artırmak için çok etkili. Ama yapmak için bir sağlık topu ve arkadaşa ihtiyacınız var. Topun ağırlığını kendi kuvvetinize göre belirleyin.

Bu hareketi yaparken top üzerinize geldiğiniz negatif kasılma sırasında reaktif kuvvet biriktiriyorsunuz ve sonra aniden patlayarak topu bütün gücünüzle yukarı doğru fırlatıyorsunuz. Özellikle de Bench Press'le beraber süperset yaparsanız çok etkili olabilir.

Yorumlar

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar

wpDiscuz