Kuvvet Çeşitleri

Kuvvet Çeşitleri

Knuttgen ve Kraemer'ın tanımına göre kuvvet "bir kas veya kas grubunun belli bir hareket yönünün belli bir hızında ortaya çıkarabildiği son kuvvet" miktarıdır. Ama kuvveti tanımlamak bu kadar kolay değil çünkü bir sürü çeşidi ... [Devamını Oku]

Protein Tozu Çeşitleri

Whey proteini

Protein tozları konsantre, izole ve hidrolize olmak üzere 3'e ayrılır. Protein konsantreleri yaklaşık %80 protein ve %5 karbonhidratlardan oluşur. İzole proteinler %90 protein ve çok az karbonhidrat içerir. Hidrolize proteinlerse içine bazı enzimler eklenerek ... [Devamını Oku]

Bilinçli Kardiyo Yapın

download

Kardiyo yaparken en önemli hata sadece düşük yoğunluklu, aynı tempoda uzun süreli çalışmak. Yani mesela 1 saat yavaş hızla koşmak veya bisiklete binmek. Onun yerine daha hızlı yağ eritmek ve kilo vermek için yüksek yoğunluklu interval çalışmayı ... [Devamını Oku]

Halterciler Neden Kısadır?

download (1)

Ülkemizde halterci denince akla Naim veya Halil Mutlu geldiği için insanlar haltercileri hep kısa boylu zanneder. Oysa bu gerçek değil. Çok uzun boylu halterciler de var ama çok değil. Ama nedeni halter veya ağırlık çalışmanın boy uzamasına engel olması filan ... [Devamını Oku]