Dumbell Fly Yaparken Dirseklerinizi Kırarak Daha Ağır Çalışın

Dumbell Fly egzersizi sırasında, ağırlığı aşağı indirmek, yukarı kaldırmaktan daha kolaydır. Ama kaslarınız ağırlığı aşağı indirirken de, yukarı kaldırırken de gelişir. Ama yukarı kaldırırken daha az ağırlık kaldırabileceğiniz için bu aşağı indirirken kullanabileceğiniz ağırlığı kısıtlar. Mesela 20 kg ağırlığı aşağı indirebiliyorsunuz ama yukarı en fazla 16 kilo kaldırabiliyorsunuz. Sorun değil.

Yine 20 kg ağırlıkla çalışın, ağırlığı sonuna kadar aşağı indirin ve bu noktada dirseklerinizi birazcık kırın, dirseklerinizi kırarak elde ettiğiniz kaldıraç gücüyle ağırlığı yukarı kaldırın. Böylece daha ağır ve etkili çalışmış olursunuz.

inc

Yorumlar

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar

wpDiscuz