Glutamin

Glutamin, spor dünyasındaki en popüler supplementlerden biri. Ağırlık çalışan herkes "recovery" yani vücudun toparlanmasının önemini bilir. Sonuçta ağırlık çalışırken kaslar büyümez. Kaslar, ağırlık çalıştıktan sonraki recovery döneminde büyür. Ve vücudun toparlanmasını sağlayan da bağışıklık sistemidir. Glutamine bağışıklık sisteminin yakıtıdır. Supplementler hakkındaki bu yazıda glutamin hakkında gerekli olan her şeyi öğreneceksiniz.

Glutamin Nedir

Glutamin bir amino asittir. Glutamin, esansiyel bir amino asit değil yani vücut içinde üretilebiliyor. Ama bu dışarıdan alınması “gerekmez” anlamına gelmiyor. Çünkü bazı durumlarda vücudumuzdaki glutamin miktarı oldukça azalyor ve dışarıdan almak gerekiyor. Kaslarımızın %61’i glutaminden oluşuyor.  Glutamin’in de %19’u oluşuyor ve vücuttaki ana nitrojen taşıyıcı glutamin.

Glutamin kasların yanı sıra beyinde, akciğerlerde, kalpte, böbreklerde, karaciğerde ve bağırsaklarda da bulunur.

Glutamin Ne İşe Yarar

glutaminBağışıklılık sistemindeki hücreler yakıt olarak glutamini kullanır. Hastalandığınız veya sakatlandığınız zaman bağışıklık sisteminiz harekete geçer ve böylece glutamin ihtiyacınız artar. Kanda yeterli glutamin bulunmadığı zaman akyuvarlar yeterli şekilde bölünemez.

Glutamin protein metabolizmasında aktif rol oynar ve anti-katabolik (yani kas yıkımı karşıtı) ortam yaratır. Aynı zamanda yağ yakımını hızlandıran ve kas yapımını arttıran Büyüme Hormonunun salgılanmasını sağlar.

Yoğun bir ağırlık çalışmasından sonra vücuttaki glutamin miktarı neredeyse yarıya iner. Bu da hem kuvveti ve dayanıklılığı azaltır ve hem de bağışıklık sistemini zayıflatır. Vücut bağışıklık sistemi için gereken glutamini yeterli seviyede üretemediği için kaslardan çekmeye başlar. Bu da kas yıkımına neden olur.

Glutamin eksikliği “aşırı çalışmanın” en önemli nedenlerinden biridir.

Glutamin Ürünleri

Sitemizden güvenle satın alıp kullanabileceğiniz glutamin ürünlerinden bazıları:

Multipower L-Glutamine: Ürünü Satın Almak İçin Tıklayınız
Weider Glutamine: Ürünü Satın Almak İçin Tıklayınız
Gaspari Glutamine Powder: Ürünü Satın Almak İçin Tıklayınız
Hardline Glutapure: Ürünü Satın Almak İçin Tıklayınız
Nanox L-Glutamass: Ürünü Satın Almak İçin Tıklayınız
Olimp Glutamine XPlode: Ürünü Satın Almak İçin Tıklayınız

Glutamin Faydaları

Vücut geliştirme çalışanlar ve atletler için glutamin aşağıdaki faydalara sahiptir.

1) Nitrojen dağıtarak kas protein sentezini başlatır.
2) Kasın toparlanma süresini azaltır.
3) Büyüme Hormonu seviyesini arttırır ve yağ yakımını hızlandırır.
4) Egzersiz sırasında kas yıkımını azaltır.
5) Glikojen bitimini takiben yeniden glikojen dolumu sağlayıp dayanıklılığı arttırır.
6) Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalanma riskini azaltır.
7) Aşırı yük veya uzun süreli çalışmalar nedeniyle overtrain olma ihtimalini azaltır.
8) Şeker yeme isteğini ve açlık krizlerini azaltır.
9) Kan şekerini stabilize eder.

Bunların yanı sıra:

1) Bazı tahrip edici gıdaların bağırsaklarda yarattığı hasarı azaltır.
2) Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
3) Parkinson, Alzheimer gibi hastalıklara olumlu etkisi vardır.
4) Kısa ve uzun dönemli hafızya yardımcı olur.
5) Beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Odaklanmayı, problem çözmeyi ve hafızayı güçlendirir.
6) Vücutten ve beyinden amonyağı atar. Amonyak oldukça toksik bir maddedir.
7) Vücut genelinde doku zedelenmesini azaltır.Özellikle eklem iltihabı ve bağ dokusu hastalıklarına iyi gelir.
8) Akyuvar oluşumuunu hızlandırıp bağışıklık sistemini güçlendirir.
9) Alkoliklerin “alkol” krizlerini azaltır.
10) Sakatlıklardan, yaralardan, yanıklardan, ameliyat sonrası travmadan ve bütün büyük hastalıklardan sonra iyileşmeyi hızlandırır.

Glutamin Kullanımı

Glutamin nasıl kullanılır? Glutamin kullanım şekli amacınıza göre değişir. Eğer amacınız zayıflamaksa yatmadan önce 5 gr ve çalışmadan 2-3 saat önce 5 gr Glutamin almak büyüme hormonunu arttırıp yağ yakımını hızlandıracaktır.

Eğer yağ yakmak gibi bir derdiniz yoksa çalışmadan önce ve sonra 5 gr glutamin alabilirsiniz. Ayrıca çalışmadığınız günlerde de 5 gr. alın.

Çok ağır çalışıyorsanız günde yaklaşık 20 gr. glutamin alın. 10 gr. çalışmadan önce ve 10 gr. sonra. Çalışmadığınız günlerde de 10 gr.

Bazı kişiler glutamin mi bcaa mı kullanmalıyım diye soruyor ama ikisi farklı ürünler. BCAA kas protein sentezi için gerekli ve glutamin de çalışma sonrası toparlanma için önemli.

Glutamin Yan Etkileri

Vücutta zaten çok büyük oranda glutamin var ve yüksek miktarda glutamin takviyesinin herhangi bir yan etkisi yok. Yapılan araştırmalara göre günlük 40 gramdan daha fazla dozlar vücuttaki amonyak seviyesini arttırabilir. Akut böbrek veya karaciğer sorunu olan kişiler glutamin kullanmamalı.

Glutamin Fiyatları

Glutamin ürünlerinin fiyatları miktar ve kaliteye göre 30 ve 150 TL arasında değişmektedir.

Yorumlar

2 Yorum - "Glutamin"

Bildir
avatar

Sıralama:   En Yeniler | Eskiler | Beğenilenler
Berrin
Ziyaretçi
Berrin
3 ay 2 gün önce

Babam beyin ameliyatı olalı bir yıl oldu şimdide akciğerden kemoterapi görüyor fakat çok halsiz ve bitkin birde yürümekte zorlanıyor yardımsız ne kalka biliyor nede yürüye biliyor yok düşüyor bacakları çok güçsüz kaldıramıyor o kdr çaresizimki ne yapacağımı bilmiyorum nolursunuz bna yardım edin ne yapmama gerektiğini söylerseniz sevinirim Allah rızası için lütfen çok çaresizim

wpDiscuz