İpucu: Lat Pulldown

Avuç içleri öne doğru ve geniş tutuşla yapılan Lat Pull Down hareketi daha çok üst lat (latissimus dorsi) yani sırt kaslarını çalıştırır. Hareketi yaparken farklı çalışmalarda veya setlerde farklı genişlikte tutuş yaparak lat kaslarındaki farklı liflere yoğunlaşabilirsiniz.

Tutuşa dikkat ederseniz başparmak kavrayıcı bir görevde değil. Tam askine diğer parmaklar gibi barın ucunda. Bu barı sıkıp, barı kollarınızla çekmenize engel oluyor. Oysa barı sırt kaslarınızla, üst kol kemiğinizi aşağı doğru çekerek indirmelisiniz. Ellerinizi sadece bir ip gibi düşünün. Böylece lat kasları daha çok çalışır.

Yorumlar

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar

wpDiscuz