Hiç Duymadığınız 6 Bench Press Çeşidi

close-grip-bench-press

Bench Press hiç şüphesiz spor salonundaki en popüler hareketlerden biri. Aslında Bench Press kuvvetin simgesi olarak kullanılıyor. Kaç kg bench yapıyorsun sürekli duyduğumuz bir soru. Bench Pressin genelde incline veya decline çeşitleri yapılsa da aslında başka ... [Devamını Oku]

İpucu: Reverse Grip Bench Press

reverse-grip-bench-press

Bir çok insan ters tutuş bench press'i bir triceps egzersizi sanıyor ama aslında ters tutuş bench press çok iyi bir üst göğüs egzersizi... Araştırmalara göre Incline Bench Press düz bench press'e göre üst göğüs kaslarını sadece %5-10 ... [Devamını Oku]

10 Haftalık Bench Press Programı

Bench Press

Bu 10 haftalık Bench Press programı ünlü antrenör Jim Stoppani’ye ait. Program vücudu alt ve üst olmak üzere iki bölgeye ayırıyor ve haftanın iki günü göğüs çalışıyorsunuz. Pazartesi günleri ağır ve Perşembe günleri hafif ... [Devamını Oku]

Bench Press

bench press

Bench press ağırlık salonunda çalışan sporcular arasındaki en popüler egzersizlerden biri. Üst vücudunuzu çalıştırmak için en iyi egzersiz ve doğru bir şekilde yapıldığı zaman tüm performansınızı arttırıp, size büyük faydalar ... [Devamını Oku]