Incline Dumbell Curl, bicepsin uzun kafasına daha çok odaklanmak ve daha yüksek bir biceps oluşturmak için çok iyi bir egzersizdir. Çünkü incline benche oturduğunuz zaman kollarınız vücudun arkasında kalır ve bu da bicepsin uzun ... [Devamını Oku]

Triceps kickback en az değer verilen ve umursanmayan triceps egzersizlerinden ama aslında pek çok kişi kickback'in en iyi triceps (arka kol) egzersizlerinden biri olduğunu bilmiyor. Yapılan bir araştırmada triceps kickback, triceps pushdown'a göre triceps'in yan kafasını %50 ... [Devamını Oku]

Eğer ileri seviyede vücut geliştirme çalışıyorsanız veya kollarınız zayıfsa, Barbell Curl, bicepslerinize hacim ve kuvvet kazandırmak için yapmanız gereken en önemli ve en temel egzersiz. Ama hareketin bazı önemli detaylarına dikkat etmeniz ... [Devamını Oku]