Barfiks

barfiks-nasil-cekilir

Barfiks, gerçek bir kuvvet hareketi. Hem çok pratik, hem çok faydalı, hem de kas ve kuvvet getirisi çok fazla. Barfiksi çekmek kolay gibi gözüküyor ama bazı teknik ayrıntıları var. Üstelik barfiksin bir sürü de çeşidi bulunuyor. ... [Devamını Oku]

İpucu: Incline Dumbell Curl

seated-curl

Incline Dumbell Curl, bicepsin uzun kafasına daha çok odaklanmak ve daha yüksek bir biceps oluşturmak için çok iyi bir egzersizdir. Çünkü incline benche oturduğunuz zaman kollarınız vücudun arkasında kalır ve bu da bicepsin uzun ... [Devamını Oku]

İpucu: Dumbell Kickback

dumbell-kickback

Triceps kickback en az değer verilen ve umursanmayan triceps egzersizlerinden ama aslında pek çok kişi kickback'in en iyi triceps (arka kol) egzersizlerinden biri olduğunu bilmiyor. Yapılan bir araştırmada triceps kickback, triceps pushdown'a göre triceps'in yan kafasını %50 ... [Devamını Oku]