Barfiks, gerçek bir kuvvet hareketi. Hem çok pratik, hem çok faydalı, hem de kas ve kuvvet getirisi çok fazla. Barfiksi çekmek kolay gibi gözüküyor ama bazı teknik ayrıntıları var. Üstelik barfiksin bir sürü de çeşidi bulunuyor. ... [Devamını Oku]
İpucu: Incline Dumbell Curl
Incline Dumbell Curl, bicepsin uzun kafasına daha çok odaklanmak ve daha yüksek bir biceps oluşturmak için çok iyi bir egzersizdir. Çünkü incline benche oturduğunuz zaman kollarınız vücudun arkasında kalır ve bu da bicepsin uzun kafası ... [Devamını Oku]
İpucu: Dumbell Kickback
Triceps kickback en az değer verilen ve umursanmayan triceps egzersizlerinden ama aslında pek çok kişi kickback'in en iyi triceps (arka kol) egzersizlerinden biri olduğunu bilmiyor. Yapılan bir araştırmada triceps kickback, triceps pushdown'a göre triceps'in yan kafasını %50 v ... [Devamını Oku]
Ön Kol Hareketleri
Videolu Ön Kol Hareketleri ... [Devamını Oku]
Triceps Hareketleri
Videolu Triceps Hareketleri ... [Devamını Oku]
Biceps Hareketleri
Videolu Biceps Hareketleri ... [Devamını Oku]
Barbell Curl Hareketi İçin Doğru Teknik
Eğer ileri seviyede vücut geliştirme çalışıyorsanız veya kollarınız zayıfsa, Barbell Curl, bicepslerinize hacim ve kuvvet kazandırmak için yapmanız gereken en önemli ve en temel egzersiz. Ama hareketin bazı önemli detaylarına dikkat etmeniz gerekiyor. ... [Devamını Oku]
