Bench Press ve Omuz Ağrısı

Omuz ağrısı

Omuz, insan vücudundaki en kompleks eklem ve ağırlık sporuyla uğraşan insanların büyük bir çoğunluğu kariyerlerinin belli bir döneminde omuz ağrısı yaşıyor. Ama buna bakıp da omuz ağrısını hafife almayın. Eğer Bench Press yaparken omuz ağrısı yaşıyorsanız bir an ... [Devamını Oku]

Hızlı Kas Yapmak İçin 7 Kural

shoulders

Daha hızlı kas yapmak bu sporla uğraşan herkesin istediği bir durum. Sürekli çalıştığı halde gelişiminden memnun olmayan ve hızlı kas geliştirmek isteyen bir sürü insan var. İşte hızlı kas yapmak için beslenme ve çalışmanın 7 önemli kuralı: 1) ... [Devamını Oku]

Gelişiminizi Yavaşlatan 3 Hata

skinny-boy

Zayıf bir yapınız varsa ve kas yapma/kuvvetlenme konusunda ciddiyseniz asla yapmamanız gereken 3 hata var. İnsanların spor salonunda sürekli bu hataları yaptığını görüyorum ve sonra neden gelişemiyoruz diye şikayet ediyorlar. Oysa bu basit hatalardan kurtulmanız çok ... [Devamını Oku]

Kaslarım Neden Gelişmiyor

vücut geliştirme

Vücut geliştirmeye büyük umutlarla başlayan bir sürü insan bir süre sonra kasların neden gelişmiyor diye hayal kırıklığına kapılıyor ve sporu bırakıyor. Gelişimin durması için veya kasların gelişmemesi için bir sürü sebep olabilir. En önemli ... [Devamını Oku]

Vücut Geliştirmenin 10 Altın Kuralı

Vücut Geliştirme

Vücut geliştirme çalışan insanların büyük bir çoğunluğunun sorunu “gelişememek”. Ama eğer doğru çalışırsanız ve aşağıdaki önemli kurallara uyarsanız bir sorun yaşamazsınız. Burada saydığım prensiplerin hepsi birbirinden önemli ve uymanız ... [Devamını Oku]

1 Saatten Daha Fazla Çalışmayın

seated-curl

Ağırlık çalışmaya başladığınız zaman büyüme hormonları artmaya başlar. Bunların başında da testosterone ve HGH geliyor. Fakat çalışmanız 1 saati geçerse bu sefer testosterone azalmaya ve stres hormonu olan ve katabolik (kas yıkıcı), yağ arttırıcı ve bağışıklık ... [Devamını Oku]