Protein Rehberi

protein-foods

Protein sporcular için en önemli makro-besin. Vücudumuzdaki hemen hemen her enzim ve hormon proteinden yapılıyor, kaslardaki ve diğer dokulardaki hasar protein tarafından tamir ediliyor, yeni kaslar proteinden yapılıyor. O yüzden her sporcu günlük protein ihtiyacını ... [Devamını Oku]

Lösin

lösin

Lösin dışarıdan alınması gereken amino asitlerdendir. Aynı zamanda Çift Zincirli Amino Asitlerdendir (yani BCAA). BCAA’lar (lösin, isolösin ve valin) kaslarımızdaki amino asitlerin büyük bir bölümünü oluşturur ve kaslar tarafından enerji ... [Devamını Oku]

Protein Kalitesi

images (1)

Protein tüketimi tüm sporcular için, özellikle de ağırlık çalışan sporcular için aşırı derecede önem taşıyor. Ağırlık çalışan sporcuların kg başına 1,5-2 gram protein tüketmesi gerekli. Pek çoğumuz günlük ne kadar protein ... [Devamını Oku]