Protein Tozu Zararları

healthy-drink

Protein tozlarını sadece vücut geliştirme veya ağırlık çalışanlar değil, sporla uğraşan pek çok insan kullanıyor ve gayet makul bir nedenle: Bu ürünler performansı arttırıyor ve vücudun protein ihtiyacını hızlı bir şekilde karşılıyor. Üstelik whey ve kazein ... [Devamını Oku]

Whey ve Kazein Proteinleri

whey-casein

Protein, vücuda yeni kas dokusunun oluşması için yapı taşı görevi gören amino asitleri sunar. Ama diyetten aldığınız bütün proteinler aynı değil. Pek çok protein kaynağı var ve içlerinden en çok tüketilenlerden biri süt. Sütün ... [Devamını Oku]

Whey mi Kazein mi?

whey-casein-1-300x199

En popüler protein supplementleri bildiğiniz gibi kazein ve whey. Her ikisi de süt proteini ama herkesin merak ettiği soru, biri diğerinden daha iyi mi? Açıkçası, performans arttırma konusunda her ikisinin de kendi yeri var. Bu yazıda, her iki protein çeşidinin ... [Devamını Oku]

Piyasadaki En İyi Protein Tozu

Optimum Gold

Protein tozları tartışmasız en çok kullanılan vücut geliştirme supplementleri ama ortalıkta o kadar seçenek var ki bir sürü insan hangi tozu alacağını şaşırıyor. O yüzden sizin için piyasadaki en iyi 5 protein tozunu sıraladık. Bu tozların hepsi farklı ... [Devamını Oku]

Supplement Kullanımı

Supplement Kullanımı

Bana supplementlerin nasıl kullanılması gerektiği hakkında sürekli sorular geliyor. İnsanlar supplementleri satın alsa da nasıl kullanacakları konusunda fazla bir fikirleri yok. O yüzden bu yazıyı yazmak gerekliydi. Supplementleri kullanmak sizin için pek çok fayda ... [Devamını Oku]

Protein Tozu Çeşitleri

Whey proteini

Protein tozları konsantre, izole ve hidrolize olmak üzere 3'e ayrılır. Protein konsantreleri yaklaşık %80 protein ve %5 karbonhidratlardan oluşur. İzole proteinler %90 protein ve çok az karbonhidrat içerir. Hidrolize proteinlerse içine bazı enzimler eklenerek ... [Devamını Oku]

Protein Rehberi

protein-foods

Protein sporcular için en önemli makro-besin. Vücudumuzdaki hemen hemen her enzim ve hormon proteinden yapılıyor, kaslardaki ve diğer dokulardaki hasar protein tarafından tamir ediliyor, yeni kaslar proteinden yapılıyor. O yüzden her sporcu günlük protein ihtiyacını ... [Devamını Oku]