Gelişiminizi Yavaşlatan 3 Hata

skinny-boy

Zayıf bir yapınız varsa ve kas yapma/kuvvetlenme konusunda ciddiyseniz asla yapmamanız gereken 3 hata var. İnsanların spor salonunda sürekli bu hataları yaptığını görüyorum ve sonra neden gelişemiyoruz diye şikayet ediyorlar. Oysa bu basit hatalardan kurtulmanız çok ... [Devamını Oku]

Hacim Kazanmak İçin Yapılan 12 Hata

massgain

Eğer amacınız hacim kazanmaksa yapmanız gerekenler kadar yapmamanız gerekenleri de iyi bilmelisiniz. Çünkü bazı hatalar gelişiminizi yavaşlatabilir. İşte hacim kazanmak için çalışırken yapmamanız gereken 12 hata:   1) Bulk dönemine ... [Devamını Oku]

Anabolik Direnç

anabolik direnç

Anabolik direnç, hücrelerin besin yüklenmesine karşı zamanla verdiği tepkidir. Bulk döneminde ilk başlarda hızla kas yapıp, kuvvetinizi arttırabilirsiniz ama zamanla bir şeylerin ters gittiğini anlayacaksınız. Eskisi gibi kuvvetiniz artmayacak ve kaslarınız şişmeyecek. Kilo ... [Devamını Oku]

Kaslarım Neden Gelişmiyor

vücut geliştirme

Vücut geliştirmeye büyük umutlarla başlayan bir sürü insan bir süre sonra kasların neden gelişmiyor diye hayal kırıklığına kapılıyor ve sporu bırakıyor. Gelişimin durması için veya kasların gelişmemesi için bir sürü sebep olabilir. En önemli ... [Devamını Oku]

Aşırı Çalışmanın 8 Belirtisi

overtraining-300x300

Ağırlık çalışmak vücuda fiziksel olarak bir yük bindirir. Kas fiberleriniz mikro-travmaya uğrar ve vücudunuz fiberleri bir sonraki seferde aynı yük altında travmaya uğramayacak şekilde tamir eder. Buna "toparlanma" yani "recovery" ... [Devamını Oku]