Kaslarım Neden Gelişmiyor

vücut geliştirme

Vücut geliştirmeye büyük umutlarla başlayan bir sürü insan bir süre sonra kasların neden gelişmiyor diye hayal kırıklığına kapılıyor ve sporu bırakıyor. Gelişimin durması için veya kasların gelişmemesi için bir sürü sebep olabilir. En önemli ... [Devamını Oku]

Doğan Vücut Geliştirme Programı

Vücut geliştirme programı

Bu programı yazmak bir zorunluluk haline geldi çünkü Türkiye’de insanlar vücut geliştirme programı konusunda yanlış yönlendiriliyor. Hangi salona giderseniz gidin veya hangi siteye bakarsanız bakın hepsi insanlara izolasyon egzersizleriyle dolu “split ... [Devamını Oku]

Evde Vücut Geliştirme

dumbell

Vücut geliştirme çalışıp güzel bir görünüme sahip olmak isteyen bir sürü insan spor salonuna maddi nedenlerle veya zaman bulamadığı için gidemiyor. Ve bir sürü insan bana “evde nasıl vücut geliştirme çalışabilirim?” ... [Devamını Oku]

Kas Yapamamanızın 5 Büyük Nedeni

massbuilding_main

Söz konusu kas yapmaksa çok kolaylıkla umutlarınız kırılabilir. Çünkü kas yapmak antrenmandan, uykuya, beslenmeden, dinlemeye pek çok faktöre dayanan ve sabır isteyen bir süreç. Sabırsızlıkla büyük sonuçlar bekleyen insanlarsa ... [Devamını Oku]

Vücut Geliştirme Hataları

beginner_isolation_training

Eğer ağırlık çalışıyorsanız ve bir türlü istediğiniz gibi gelişemiyorsanız bence aşağıdaki yazıyı mutlaka okumanız gerekli. Spor salonlarında ve ağırlık çalışan insanlarda sürekli gördüğüm en önemli hatalar bunlar. Ne yazık ki bu hataları yaptığından ... [Devamını Oku]

Uzak Durmanız Gereken Egzersizler

Behind-Neck-Overhead-Press

Spor salonunda yaptığınız her hareketin faydalı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Yani sonuçta hepsi kaslarınızı çalıştırıyor ve zamanla güçlendiğinizi hissediyorsunuz. Oysa gerçek bundan biraz daha farklı. Yaptığınız bazı hareketler size uzun veya kısa ... [Devamını Oku]

Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme

beginnerthumb

Eğer vücut geliştirmeye adım atmak ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız tek ihtiyacınız olan bu program.. Bu vücut geliştirme programı yeni başlayanlar için yazıldı ama aslında her sporcu için (yeni başlayan, orta, ileri); aynı zamanda uzun zaman boyunca split ... [Devamını Oku]