Türkiye’nin Fitness
Sitesi!

Ücretsiz… Ve sonsuza kadar ücretsiz kalacak…

Amacınız Nedir?

Vücut Geliştirme Programları

Vücut Geliştirme Sporcusu Doğan Vücut Geliştirme Programı
Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme
Evde Vücut Geliştirme Evde Vücut Geliştirme
Aletsiz Vücut Geliştirme Aletsiz Vücut Geliştirme
Alman Hacim Çalışması
5x5 Hacim Programı İleri Seviye 5X5 Hacim Programı

Temel Hareketler

Squat Nasıl Yapılır Squat Nasıl Yapılır?
Deadlift Nasıl Yapılır Deadlift Nasıl Yapılır?
Bench Press Nasıl Yapılır Bench Press Nasıl Yapılır?
Overhead Press Nasıl Yapılır Overhead Press Nasıl Yapılır?
Romen Deadlifti Nasıl Yapılır Romen Deadlifti Nasıl Yapılır?
Türk Kalkışı Nasıl Yapılır Türk Kalkışı Nasıl Yapılır?
Step-Up Nasıl Yaplır Step-Up Nasıl Yapılır?
Şinav Nasıl Çekilir? Şınav Nasıl Çekilir?

Videolu Vücut Geliştirme Hareketleri

Trapezius Hareketleri Trapezius Hareketleri
Omuz Hareketleri Omuz Hareketleri
Göğüs Hareketleri Göğüs Hareketleri
Biceps Hareketleri Biceps Hareketleri
Ön Kol Hareketleri Ön Kol Hareketleri
Karın Hareketleri Karın Hareketleri
Ön Bacak (Quariceps) Hareketleri Ön Bacak Hareketleri
Baldır Hareketleri Baldır Hareketleri