Bu programı yazmak bir zorunluluk haline geldi çünkü Türkiye’de insanlar vücut geliştirme programı konusunda yanlış yönlendiriliyor. Hangi salona giderseniz gidin veya hangi siteye bakarsanız bakın hepsi insanlara izolasyon egzersizleriyle dolu “split programları” yani her vücut bölgesinin haftada ... [Devamını Oku]
Hangi Konuda Bilgi Edinmek İstiyorsunuz?
Kalf Kası Nasıl Yapılır?
Kalf Rehberi: İnatçı Kalflerinizi Büyütün Hepimiz genetik kelimesine bazen sevgi bazen de nefret duymuşuzdur. Genetik olarak yatkın olduğumuz bölgelerimiz söz konusu olduğunda bu kelimeyi çok severiz. Fakat ne zaman genetik bir sebepten dolayı vücudumuzun bir bölgesinde zorlukla karşılaşsak işte o ... [Devamını Oku]
Adonis Kası Nedir, Nerededir?
Adonis kası hakkında merak ettikleriniz ve etmedikleriniz Adonis kası, Hollywood etkisiyle ilgi gören kaslar arasında, karın kaslarından sonra ikinci sırada. 1999 yılında başrollerini Edward Norton ve Brad Pitt’in paylaştığı “Fight Club” filmi büyük bir başarı yakalayıp kült filmler listesine ... [Devamını Oku]
Tok Tutan Yiyecekler
Açlık hissi canlıların en temel ve en önemli hayatta kalma sinyallerinden birisi. Milyonlarca yıllık evrim boyunca açlık hissi en çok olan canlılar hayatta kalıp soylarını devam ettirebildi çünkü açlık sayesinde ihtiyacınız olan enerjiyi, besinleri ve tok tutan yiyecekleri yemek istiyorsunuz ve ne ... [Devamını Oku]
Nitrik Oksidin Faydaları
Nitrik oksit vücuttaki neredeyse tüm hücrelerde üretilir ve damar sağlığı için en önemli moleküllerden biridir.Niktrik oksit bir vazodilatordür yani damarların iç kaslarını gevşetir ve böylece damarların genişlemesini sağlar. Bu şekilde, nitrik oksit kan akışını artırır ve tansiyonu ... [Devamını Oku]
Uykunun Sağlık İçin Önemi – 10 Neden
İyi bir gece uykusu sağlık için inanılmaz önemlidir. Aslında, en az sağlıklı beslenmek ve spor kadar önemli.Ama ne yazık ki Batı dünyasında ve ülkemizde alışkanlıklarımız doğal uyku düzeninin önüne geçebiliyor.İnsanlar artık eskisinden daha az uyuyor ve uyku kalitesi de daha düşük. ... [Devamını Oku]
Set ve Tekrar Ne Demektir ?
Set ve Tekrar Ne Demektir? Her sporun kendine özgü terimleri, kelimeleri, kısaltmaları vardır. Bir de tüm sporlar için ortak olan ifadeler vardır. Set ve tekrar bir çok spor dalının antrenmanında ortaklaşa kullanılan bir ifadedir.Tekrar: Bir egzersiz hareketinin her yinelenişi bir tekrarı ... [Devamını Oku]
İçki İçmek Sporu ve Fitness’ı Nasıl Etkiler?
Vücut Geliştirmek İsteyenler Alkol Tüketirse Ne Olur? Alkol ya da bilimsel adıyla etanol, dünyanın en eski içkisi ve günümüzde pek çok kişi tarafından tüketiliyor. Alkol tüketmenin olumlu ve olumsuz etkilerinden söz etmek mümkün ancak biz burada özellikle vücut geliştirme yapanların neden alkolden ... [Devamını Oku]
Günde En Fazla Kaç Yumurta Yemek Güvenli?
Yumurta dünyanın en besleyici gıdalarından biri. Sadece düşünün: Yumurta tek bir hücrenin civciv haline gelmesi için gerekli tüm besinleri içeriyor.Ama yumurta kötü bir üne sahip çünkü yumurta sarısında kolestrol miktarı yüksek.Sadece orta boy bir yumurtada 186 mg kolestrol bulunuyor ki bu ... [Devamını Oku]
Zayıflatan Yiyecekler
Her kalori eşit değildir çünkü farklı gıdalar vücut içinde farklı metabolik yollardan geçer.İştaha, hormonlara ve yaktığımız kalorilere tamamen farklı etkileri bulunur. Bazı gıdalar kolaylıkla size kilo aldırabilecekken, bazıları da kilo vermenize yardımcı olur.İşte etkileri araştırmalarla ... [Devamını Oku]
1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet
Eğer 1 haftada 5 kilo vermek istiyorsanız etkili bir plan uygulamanız gerekir.Bu plan, evlilik veya tatil gibi özel bir gün için hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler üzerinde denendi ve gerçekten çok işe yarıyor.Hatta bu planı 3-4 hafta boyunca uygulayanlar da var. Uzun süreli bir plan ... [Devamını Oku]
