En Lezzetli 20 Proteinli Yiyecek

Yazan: | Güncelleme:

Sağlık uzmanları yağlar, karbonhidratlar ve diğer konularda sürekli tartışıyor ama herkes proteinin çok önemli olduğu konusunda hemfikir. Yeterli ve yüksek miktarda proteinli yiyecek yemenin vücuda bir sürü faydası var. Kolayca kilo vermek ve kas yapabilmek bunlardan sadece birkaçı. Tavsiye edilen ... [Devamını Oku]

Bilimsel Olarak İspatlanmış 6 Göbek Eritme Yöntemi

Yazan: | Güncelleme:

Bir insanın fazla kilolu olması, illa sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Aslında çok sağlıklı olan bir sürü fazla kilolu insan bulunur (1). Ve buna karşılık, bazı insanlar normal kilosunda olmasına rağmen, obeziteyle bağlantılı olan metabolik problemleri yaşar (2). Bunun da nedeni, cilt altında buluna ... [Devamını Oku]

Bulk ve Cut Rehberiniz

Yazan: | Güncelleme:

Çalışma ve beslenme tarzınız hedeflerinizi yansıtmalı. Çünkü bu ikisi sinerjistik bir etki yaratarak hedeflerinize ulaşmanızı sağlıyor. Her şey çok açık gibi ama bir sürü insan ne yazık ki bunu başaramıyor. Örneğin birçok insanın amacı yağ yakmakken kötü bir beslenmeyi çok fazla çalışarak telafi e ... [Devamını Oku]

Yağ Yakımını Hızlandıracak 12 Yiyecek

Yazan: | Güncelleme:

Metabolizmanızı hızlandırmak yağ yakmanıza yardımcı olur. Bazı doğal yiyecek ve içecekler metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakmanızı teşvik eder. İşte yağ yakmanıza yardımcı olacak 12 sağlıklı yiyecek: 1. Yağlı Balık Yağlı balık hem çok lezzetli hem de &cc ... [Devamını Oku]

Ağırlık Çalışmanın ve Vücut Geliştirmenin Faydaları

Yazan: | Güncelleme:

Ağırlık çalışmanın ve vücut geliştirmenin sağlığa olan faydaları kilonuzu kontrol etmek ve estetiğin çok ötesine uzanıyor. İnsanların büyük bir kısmı tamamen estetik için (kas yapmak, yağ yakmak ve fiziksel çekiciliği artırmak) ağırlık çalışıyor olsa da bilimsel deliller ağırlık çalışmanın vücuda ... [Devamını Oku]

Nasıl Yakışıklı Olunur? Bir Numaralı Sır

Yazan: | Güncelleme:

Çok yakışıklı ve çekici olmanın en kolay yolu nedir biliyor musunuz? Birçok insan buna “pahalı elbiseler al, tarz yarat, kas yap” gibi cevaplar verir. Veya bazıları  yapacak bir şey olmadığını çünkü yakışıklı olmanın doğuştan gelen bir şey olduğu ... [Devamını Oku]

Full-Body mi Split Mi?

Yazan: | Güncelleme:

Vücut geliştirme dünyasındaki bir türlü çözülemeyen problemlerden biri de split ve full-body çalışmaları. İnsanlar yıllardır bu konuyu merak edip duruyor ve sürekli sorular geliyor. Ne yazık ki Türkiye’de bu konu hakkında bir kesinlik var. H ... [Devamını Oku]

Göbek Eritmek İçin 20 Etkili Yöntem

Yazan: | Güncelleme:

Göbek yağı sadece elbiselerinizin dar gelmesini sağlayan can sıkıcı bir problem değil. Göbek çevresinde toplanan yağa “viskeral yağ” deniyor ve gerçekten çok zararlı. Bu yağ çeşidi tip 2 diyabet ve kalp hastalığı başta olmak üzere pek &cc ... [Devamını Oku]

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? Cevap: Deadlift

Yazan: | Güncelleme:

Eğer belinizde fıtık veya kronik bel ağrısı varsa, büyük ihtimal size deadliftten uzak durmanız gerektiği söylenmiştir. Buna sebep olarak gösterilen kimi bahaneleri, deadliftin omurgaya çok fazla baskı yaptığını, daha iyi alternatifler olduğunu veya bel için fazla te ... [Devamını Oku]