Kas Lifi Çeşidine Göre Çalışmak Doğru Mu?
Ağırlık çalışmaya başladığımdan beri, kasların baskın kas lifi çeşidine göre farklı şekilde çalıştırılması gerektiği fikrini duyuyorum. Örneğin, bir sürü insan triceps veya hamstringleri (üst-arka bacak) yüksek ağırlık ve düşük tekrarla çalıştırmak gerektiğini çünkü bu kasların %70’e yakın oranda hızlı kasılan liflerden oluştuğunu ve bununla beraber deltoid kaslarını ise çok yüksek tekrarla çalıştırmak gerektiğini çünkü bu … Devamını oku…