1 RM Hesaplayıcısı

Kaldırılan Agırlık Kaç Tekrar?

 

1 RM Hesabınız (1-RM):

 

95% 1-rm (2 Tekrar) 70% 1-rm (12 Tekrar)

90% 1-rm (4 Tekrar) 65% 1-rm (16 Tekrar)

85% 1-rm (6 Tekrar) 60% 1-rm (20 Tekrar)

80% 1-rm (8 Tekrar) 55% 1-rm (24 Tekrar)

75% 1-rm (10 Tekrar) 50% 1-rm (30 Tekrar)