Supplement Kullanımı

Bana supplementlerin nasıl kullanılması gerektiği hakkında sürekli sorular geliyor. İnsanlar supplementleri satın alsa da nasıl kullanacakları konusunda fazla bir fikirleri yok. O yüzden bu yazıyı yazmak gerekliydi. Supplementleri kullanmak sizin için pek çok fayda sağlayacaktır ama tabi doğru kullanırsanız bu faydayı arttırırsınız. Burada genel olarak en çok kullanılan supplementleri ele aldım. Aynı anda alınması gereken … Devamını oku…

Lösin

Lösin dışarıdan alınması gereken amino asitlerdendir. Aynı zamanda Çift Zincirli Amino Asitlerdendir (yani BCAA). BCAA’lar (lösin, isolösin ve valin) kaslarımızdaki amino asitlerin büyük bir bölümünü oluşturur ve kaslar tarafından enerji olarak kullanılabilen sadece bu 3 amino asittir. Egzersizden sonra hem kaslarımızda, hem de kanımızdaki BCAA oranı azalır. Lösin diğer amino asitlerden protein sentezlenmesindeki en başlıca … Devamını oku…

Performans Artışı İçin Kafein

Antrenman performansını arttırmak için ucuz ve kesin yöntemlerden bir tanesi kafein kullanımı.. Günlük hayatta hemen hemen herkes tarafından tüketilen Kafein çayda, kahvede, nescafede ve Cola’da bulunuyor ama bir sporcu olarak kafeinden en yüksek verimi alabilmek için neyin ne olduğunu bilmeniz ve kafeini çok bilinçli kullanmanız gerekiyor. Çünkü kafein bağımlılık yaratabilen ve çok kullanılırsa etki göstermeyen … Devamını oku…

Whey Protein Kullanma Rehberi

Protein tozlarıyla ilgili gelen yüzlerce sorudan o kadar yorulduk ki, bir yazı yazıp herkese ayrı ayrı yanıt vermekten kurtulalım dedik. İlşad Özkan bu yazısında whey protein tozuyla ilgili en çok sorulan sorulara kısa ve net yanıtlar veriyor.