Artık hepimiz biliyoruz ki egzersiz sağlıklı bir yaşam tarzı için en önemli şeylerden biri. Egzersiz seçiminiz ise bireysel amaçlarınıza ve bireysel zevklerinize bağlı. Eğer amacınız kas kütlenizi artırmaksa seçeceğiniz en uygun uğraşlardan birisi de kuşkusuz fitness veya vücut geliştirme. Çevreni ... [Devamını Oku]
Evde Fitness Antrenman Programı
Sosyal bir ağdan bana ulaşan bir okurumuz, kilo verme sürecini anlatarak hızlı kilo vermesinin durduğundan bahsetti ve benden yardım istedi. Açıkçası yayında olduğumuz dört sene boyunca kadınlar için olsun erkekler için olsun, evde uygulaması kolay ve etkili, iyi anlatılmış programlar yayınlamayı dai ... [Devamını Oku]
Yavaş Kasılan ve Hızlı Kasılan Kaslar (Slow Twitch ve Fast Twitch Kaslar)
Bir salona girdiğinizde birçok insanın değişik tarzlarda çalıştığını görürsünüz. Size iyi gelen bir çalışma tarzının, başkasına iyi gelmediğine; başkasına iyi gelen bir çalışma tarzının ise size iyi gelmediğine pek çok kere şahit olmuşsunuzdur. Bu durumun nedenlerini bilenleriniz olduğu gibi bilmeyen ... [Devamını Oku]
Uyku Getiren Şeyler! 17 İpucu
İyi bir gece uykusu sağlığınız için en az düzenli egzersiz ve sağlıklı diyet kadar önemli ve bu yüzden kaliteli bir uyku için uyku getiren şeyleri iyi bilmeniz gerekiyor. Araştırmalara göre yetersiz uyku, hormonlarınızı, egzersiz performansınızı ve beyin fonksiyonlarınızı hemen olumsuz etkilemeye ... [Devamını Oku]
Kas Nasıl Yapılır? Bilimsel Yöntemlerle!
Bu yazıda en hızlı ve etkili bir şekilde, bilimsel verilere dayanarak nasıl kas yapılır öğreneceksiniz. Vücut geliştirme ve kas yapma konusunda ne yazık ki çok bilgi kirliliği var ve bu bilgilerin büyük bir kısmı da "çöp bilime" dayanıyor. Yani güvenilmeyecek bilgiler. Bu yazıda amacım, bu bilgi k ... [Devamını Oku]
Ağırlık Çalışmanın ve Vücut Geliştirmenin Faydaları
Ağırlık çalışmanın ve vücut geliştirmenin sağlığa olan faydaları kilonuzu kontrol etmek ve estetiğin çok ötesine uzanıyor. İnsanların büyük bir kısmı tamamen estetik için (kas yapmak, yağ yakmak ve fiziksel çekiciliği artırmak) ağırlık çalışıyor olsa da bilimsel deliller ağırlık çalışmanın vücuda ... [Devamını Oku]
Full-Body mi Split Mi?
Vücut geliştirme dünyasındaki bir türlü çözülemeyen problemlerden biri de split ve full-body çalışmaları. İnsanlar yıllardır bu konuyu merak edip duruyor ve sürekli sorular geliyor. Ne yazık ki Türkiye’de bu konu hakkında bir kesinlik var. H ... [Devamını Oku]
Ağırlık Çalışanlar Ne Zaman Kardiyo Yapmalı?
Ağırlık çalışmak (vücut geliştirme, kuvvet veya güç kazanma) birinci amacınız ve kardiyoyu da ikincil bir hedefe (yağ kaybı, genel sağlık, toparlanma vs) ulaşmak için kullanıyorsanız, kardiyo ve ağırlık çalışmanın zamanlaması hakkında bir sürü efsane du ... [Devamını Oku]
Bench Press Platosunu Aşmak İçin 10 İpucu
İnsanların en çok takıldığı ağırlık çalışma hareketleri arasında herhalde en yaygını Bench Press’tir. Salondaki herkes çok sağlam Bench Press yapmak ister ama en ciddi sporcular bile bazen Bench Press platosuna takılabilir. Neyse ki, bu süreci tersine çe ... [Devamını Oku]
Kadınlar Aslında Erkeklerden Daha Mı Kuvvetli?
Erkeklerin mutlak kuvvet ve mutlak güç konusunda kadınlardan daha üstün olduğuna dair hiçbir şüphe yok. Ama erkekler için üzücüdür ki, avantajları burada bitiyor. Araştırmalar vücut ağırlığı ve kas kütlesi ele alındığında kad ... [Devamını Oku]
- 1
- 2
- 3
- …
- 12
- Sonraki Sayfa »