Evde Spor Yapılır mı ve Yapılırsa Nasıl Yapılır? Bir spor salonuna kaydolup da gidemeyen kişilerin yatırdıkları paralarla İstanbul’a birkaç olimpik stat yapılabilirdi. Biz Türk erkekleri, kemerimizden dışarı taşmış göbeğimizi ovalayarak “Yarın spora başlıyorum,” demeyi çok severiz. (İkinci sırada ... [Devamını Oku]
Büyük Kol Kasları Yapmak İçin Program
Nasıl Büyük Pazulara Sahip Olurum? Değerli vücutçu arkadaşlarım; tabii ki, kim istemez büyük kollara sahip olmayı? Vücudumuzun en çarpıcı ve bütün vücut pozlarımızda önceliğini gördüğümüz kollarımız, her zaman en çekici adalelerimizin başında gelmiştir. Her ne kadar genetik yapımız vücudumuzu ... [Devamını Oku]
Kalça Eritmek ve Sıkılaştırmak İçin Egzersiz Hareketleri
Kalça Eritme ve Sıkılaştırma Hareketleri Eğer kalça küçültme değil de kalça büyütme hareketleriyle ilgileniyorsanız lütfen şu yazıyı okuyunuz: POPO BÜYÜTME HAREKETLERİ Popo ya da kalça eritme ve sıkılaştırma, özellikle bayanlar için önemli bir konu. Çünkü erkeklerde bu bölge doğal olarak (diğer ... [Devamını Oku]
Kilo Almak ve Kilo Almak İçin Önerilerim
Kilo Almak Kilo almak nedir, kilo alma nasıl olur… Kilo almakla ilgili olarak sitemize pek çok soru yazıldı. Ben bu sorulara nispeten de olsa cevap vermek için bu yazıyı yazdım. Bu yazımın da -akademik ol(a)mamasına rağmen- halkımız için bir başucu yazısı olacağına inanıyorum. Dilerim ... [Devamını Oku]
Dambıl Nedir?
Dambıllar Dambıl nedir diye bir sorudan yola çıkarak bir dambıl tanımı yapmak belki çok kolay ve bazılarına göre gereksiz olabilir. Ancak bizden sonra gelenler dambılın ne olduğunu bilmeyip internetten öğrenmek isterlerse onların bu yazıyı okumalarını isterim.Dambıl İngilizce dumbbell ... [Devamını Oku]
Kol Kasları Anatomisi
Kol kasları hakkında yazdığım, onları kısaca anlatmaya çalıştığım bu yazıda ne yazık ki yararlandığım tek kaynak kitap; Jürgen Weineck’in Functional Anatomy in Sports kitabı oldu.Kitabın bahsetmediği noktalar için hafızamı zorlayarak eski bilgilerimi hatırladım veya geçmişte yaşadığım ... [Devamını Oku]
Vücut Geliştirme: Bacak Egzersizlerinin Büyümeye Etkisi
Vücut geliştirme sporunda birçok kişi bacak egzersizlerine gereken önemi vermemektedir. Sağlam, kaslı ve güçlü bacaklara sahip olma yolunda bu yazıda açıklanan bilimsel nedenler size gereken motivasyonu verecektir. Büyüme ve Bacak Egzersizleri Vücut Geliştirme Sorusu: Ben yaklaşık 2 senedir ... [Devamını Oku]
Kasların Ölçüleri Nereden, Nasıl Alınır?
Bütün ölçüler kasların soğuk dediğimiz haliyle alınır. Sıcak ölçü antrenman yapılırken kasların kanla dolduğu anda alınan ölçüdür ve soğuk ölçüye nazaran 1,2 cm. daha yüksek çıkar. Yani kol pazunuzu ölçmek isterseniz ölçme işleminden önce pazunuzu çalıştırıp şişirmeyin ki sağlıklı ölçü ... [Devamını Oku]
