Kas yapmak isteyenlerin kardiyo çalışmasının kas gelişimine engel olup olmayacağı bitmek bilmeyen bir tartışma konusu. Her iki tarafın da fanatik savunucuları var. Kimisi hiç kardiyo yapılmamasını savunurken, kimisi de her gün 1 saat kardiyo kadar yapabilirsiniz Ama ... [Devamını Oku]
Power Balance Bileklik İşe Yarıyor mu?
Power Balance Denge, Güç ve Esneklik Bilezikleri Kolpa mı? Türkiye’de şu aralar sokak başlarında satıldığına tanık oluyoruz...Spor mağazalarında, internet sitelerinde sipariş üzerine sipariş alıyor... İnsanlar aralarında konuşuyor ve gerçekten işe yarayıp yaramadığını tartışıyorlar...Bu ... [Devamını Oku]
Karın kasları İçin En İyi Hareket: Crunch mı Plank mı?
Siz de karın kasları için sayısız crunch yapan veya mekik çekenlerden misiniz? O zaman bu yazıyı okumanızda fayda var.Gövde kasları karın ve bel kaslarını kapsıyor. Fonksiyonel hareketler, görevi destek olan ve kuvvetinizin büyük bir kısmını oluşturan bu ... [Devamını Oku]
Dambılla Çalışmanın Faydaları
Vücut geliştirme veya kuvvet çalışırken dambıl mutlaka kullanmanız gereken çok önemli bir silah. Dambıl pek çok farklı hareketi yapmanıza izin veriyor ve aslında barbella göre bir sürü de avantajı var.Sadece dambıllarla çalışarak ... [Devamını Oku]
Ağırlık Kemeri Kullanmalı Mı?
Eğer spor salonuna düzenli olarak gidiyorsanız mutlaka soyunma odasından belinde ağırlık kemeriyle çıkıp, tekrar soyunma odasına gidene kadar hiç çıkarmayan bir sürü insana rastlamışsınızdır.İnsanlar başkalarında görüp, bel sakatlığına engel ... [Devamını Oku]
Vücut Geliştirme Çalışırken Nasıra Engel Olun
Eğer ciddi bir şekilde ağırlık çalışıyorsanız ellerinizde nasır oluşması kaçınılmaz olduğu gibi aynı zamanda gereklidir. Nasır cildin strese cevabıdır.Kaslarımızı yük altına soktuğumuz zaman kaslarımız buna güçlenerek cevap verir. Aynı şekilde cildimiz strese ... [Devamını Oku]
Drop Sets Nedir
Drop sets, yaptığınız hareketin son setinin son tekrarından sonra bir miktar ağırlık azaltıp birkaç tekrar daha yapma prensibidir. Drop sets ilk kez 1947 yılında Body Culture dergisinin editörü Henry Atkins tarafından kullanıldı ve sonradan popüler hale geldi.Drop ... [Devamını Oku]
Serbest Ağırlık Mı, Makine Mi, Vücut Ağırlığı Mı?
En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar:Serbest ağırlıkla yapılan hareketlerVücut ağırlığıyla yapılan hareketlerMakinelerle yapılan hareketlerKim ne derse ... [Devamını Oku]
Vücut Geliştirme Çalışırken Fıtığa Engel Olmanın 4 Yolu
Fıtık herhangi bir organın parçasının karın zarındaki zayıf bir bölgeyi delip dışarı çıkması sonucu gerçekleşir. Bu zayıflık genel olarak genetik kaynaklıdır.Bazı insanlarda doğuştan fıtık olur ama bu fıtık haftalar, aylar hatta yıllar sonrasına kadar bile fark edilemeyebilir.Sonradan oluşan ... [Devamını Oku]
Hastayken Vücut Çalışmak
Birkaç aydır vücut geliştirme çalışıyorsunuz. Her şey çok iyi gidiyor. Kaslarınız büyüyor. Kaldırdığınız ağırlıklar sürekli artıyor ve vücudunuz çok daha güzel bir hale geliyor.Derken bir anda hasta oluyorsunuz. Ve ne yapmanız ... [Devamını Oku]
