Eğer spor salonuna düzenli olarak gidiyorsanız mutlaka soyunma odasından belinde ağırlık kemeriyle çıkıp, tekrar soyunma odasına gidene kadar hiç çıkarmayan bir sürü insana rastlamışsınızdır. İnsanlar başkalarında görüp, bel sakatlığına engel olac ... [Devamını Oku]
Vücut Geliştirme Çalışırken Nasıra Engel Olun
Eğer ciddi bir şekilde ağırlık çalışıyorsanız ellerinizde nasır oluşması kaçınılmaz olduğu gibi aynı zamanda gereklidir. Nasır cildin strese cevabıdır. Kaslarımızı yük altına soktuğumuz zaman kaslarımız buna güçlenerek cevap verir. Aynı şekilde cildimiz strese u ... [Devamını Oku]
Drop Sets Nedir
Drop sets, yaptığınız hareketin son setinin son tekrarından sonra bir miktar ağırlık azaltıp birkaç tekrar daha yapma prensibidir. Drop sets ilk kez 1947 yılında Body Culture dergisinin editörü Henry Atkins tarafından kullanıldı ve sonradan popüler hale geldi. Drop sets, ... [Devamını Oku]
Serbest Ağırlık Mı, Makine Mi, Vücut Ağırlığı Mı?
En basit haliyle, vücut geliştirme hareketleri yapılışlarına ve kullanılan ekipmana göre 3 farklı kategoride bulunuyor. Bunlar: Serbest ağırlıkla yapılan hareketler Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler Makinelerle yapılan hareketler Kim ne derse desin, ... [Devamını Oku]
Vücut Geliştirme Çalışırken Fıtığa Engel Olmanın 4 Yolu
Fıtık herhangi bir organın parçasının karın zarındaki zayıf bir bölgeyi delip dışarı çıkması sonucu gerçekleşir. Bu zayıflık genel olarak genetik kaynaklıdır. Bazı insanlarda doğuştan fıtık olur ama bu fıtık haftalar, aylar hatta yıllar sonrasına kadar bile fark edil ... [Devamını Oku]
Hastayken Vücut Çalışmak
Birkaç aydır vücut geliştirme çalışıyorsunuz. Her şey çok iyi gidiyor. Kaslarınız büyüyor. Kaldırdığınız ağırlıklar sürekli artıyor ve vücudunuz çok daha güzel bir hale geliyor. Derken bir anda hasta oluyorsunuz. Ve ne yapmanız gerekti ... [Devamını Oku]
Aletsiz Vücut Geliştirme
Ülkemiz vücut geliştirme çalışıp güzel bir vücuda sahip olmak isteyen ama ne yazık ki spor salonuna gidecek zaman bulamayan insanlarla dolu. Bu tür kişilere tavsiyem eve bir dambıl seti alıp daha önce yazdığım Evde Vücut Geliştirme Programını uygulamaları. ... [Devamını Oku]
Hiç Duymadığınız 6 Bench Press Çeşidi
Bench Press hiç şüphesiz spor salonundaki en popüler hareketlerden biri. Aslında Bench Press kuvvetin simgesi olarak kullanılıyor. Kaç kg bench yapıyorsun sürekli duyduğumuz bir soru. Bench Pressin genelde incline veya decline çeşitleri yapılsa da aslında başka &cc ... [Devamını Oku]
Testosteron Nedir ve Doğal Yollarla Testosteron Nasıl Artar?
Eğer vücut geliştirme çalışıyorsanız veya genel olarak sağlık konularıyla ilgiliyseniz mutlaka testosteron hormonunu duymuşsunuzdur. Yağ ve kas metabolizmasında kilit rol oynayan bu hormonun ideal seviyede olması sağlıklı bir yaşam için önemli. Ama ne yazık ki bir sürü insan testosteron eksikliği yaş ... [Devamını Oku]
Forced Reps Nedir
Forced Reps (zorlamalı tekrar) yaptığınız hareketin son setinin, son tekrarından sonra hareketi daha fazla yapamayacak duruma geldiğinizde bir arkadaşınızın yardımıyla hareketi 1-3 tekrar daha devam ettirmektir. Forced reps çalışmanıza büyük bir şiddet katar ve kas gelişimini ön ... [Devamını Oku]
- « Önceki Sayfa
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- …
- 12
- Sonraki Sayfa »
