Hızlı Yağ Yakmak İçin 13 Kolay İpucu

İster sağlık, ister yaz için olsun, fazla yağlarınızı eritmek zor olabilir. Diyet ve egzersizin yanı sıra, bir dizi faktör de kilo ve yağ kaybını etkileyebilir. Neyse ki yağ yakımını hızlandırmak ve kolaylaştırmak için atabileceğiniz basit adımlar var. İşte hızlı yağmanızı sağlayacak en iyi yöntemler: 1. Ağırlık Çalışmaya Başlayın Ağırlık çalışmak kaslarınızı dirence karşı kullandığınız özel … Devamını oku… Hızlı Yağ Yakmak İçin 13 Kolay İpucu

Modern Hayat Sizi Hangi 4 Yolla Şişmanlatıyor?

Ağır çalışıyorsunuz, diyetiniz de çok iyi ama hedeflerinize ulaşmakta zorlanıyorsunuz. Neden? Günümüz dünyasında, kaslarımızı daha kolay kaybediyor ve daha kolay yağlanıyoruz. Ve gittikçe güçsüzleşiyoruz çünkü genetik yapımıza savaş ilan etmiş teknolojik bir ortamda yaşıyoruz. Peki bunu düzeltmek için ne yapmak lazım? 1) Işık, uykunuzu ve recoveryinizi mahvediyor. Işık, özellikle de elektronik aletlerden çıkan “mavi ışık” … Devamını oku… Modern Hayat Sizi Hangi 4 Yolla Şişmanlatıyor?

Kas Kaybetmeden Yağ Yakmak

Kilo vermek ve yağ yakmak farklı şeylerdir. Kilo vermek genel olarak vücut ağırlığının azalması demektir. Ama bu ağırlık nereden gidiyor? Kemiklerden mi? Yağlardan mı? Kaslardan mı? Sudan mı? Güzel bir vücuda sahip olmak ve kilo vermek istiyorsanız temel amacınız yağlarınızı eritmek olmalı; kaslarınızı kaybetmek değil. Oysa bilinçsiz diyet yapan insanlar neredeyse yağ yaktıkları kadar kas … Devamını oku… Kas Kaybetmeden Yağ Yakmak

Hızlı Kilo Vermenin Yolları! Zayıflama için 14 İpucu!

Kilo vermekte zorlanıyor musunuz? Ya da daha hızlı kilo vermek mi istiyorsunuz? Bu yazıda hızlı zayıflamak ve kilo vermek için ihtiyacınız olan tüm zayıflama tüyolarını bulacaksınız ve artık nasıl zayıflarım diye endişelenmenize gerek yok! Bazı insanlar için fazla kilolarından kurtulmak çok zor olabiliyor. Ama insanlar zayıflamak istiyorum diye kilo verirken çok hata yapıyor. Hızlı kilo … Devamını oku… Hızlı Kilo Vermenin Yolları! Zayıflama için 14 İpucu!

Düşük Karbonhidrat Diyeti

Düşük karbonhidrat diyeti zayıflamak için yapabileceğiniz en hızlı, sağlıklı ve etkili diyet. Ve bu bilimsel olarak ispatlanmış bir gerçek. Bilmeniz gereken en önemli şey bu diyetin kimler için olmadığı. Profesyonel sporcular veya amatör olup her gün antrenman yapan sporcular ve bedensel meslek yapanlar. Onun dışında bu diyet günlük hayatında hareketsiz bir yaşam tarzı süren veya … Devamını oku… Düşük Karbonhidrat Diyeti

Uykunun Vücut Yapısına Etkisi

uyku

Eğer çok önemli olduğuna inandığım bir konu varsa o da uyku. Aslında uyku yeni bir vücut geliştirme veya zayıflama programı gibi ya da yeni bir diyet programı gibi kulağa hoş gelmiyor ve ona hak ettiği önem verilmiyor. Ama yeterince uyumanız kesinlikle çok önemli. Bu yazıda kas dokunuzu korurken, yağlarınızdan kurtulmak için uykunun öneminden bahsedeceğiz. O … Devamını oku… Uykunun Vücut Yapısına Etkisi

Whey Proteiniyle Yağ Yakımını Hızlandırın

Whey protein supplementleri kullanmak iştah azaltmanın ve yağ eritmenin çok iyi bir yoludur. Whey protein supplementleri BCAA’lar açısından zengindir. BCAA’lar karaciğer tarafından kan şekerine çevrilir ve bu da açlığı azaltıp, kendinizi doymuş hissetmenizi sağlar. Whey, zaman ayarlı kan şekeri hapı gibidir ve öğünler arasında aşırı yemek yemenize engel olur. 100 gram whey proteini 24 gram … Devamını oku… Whey Proteiniyle Yağ Yakımını Hızlandırın

Sürekli Formda Kalanların 7 Sırrı

Yaz geliyor ve artık bir çok insan için yağ kaybı zamanı. Ama bilinmeli ki zayıflamak veya formda olmak belli dönemlerde diyer yaparak olmaz. Bu şekilde ancak kendinizi kötü hale sokarsınız ve verdiğiniz tüm kiloları Eylül’e kadar geri alırsınız. Çünkü SONSUZA kadar yağ kaybetmenin, sağlıklı olmanın ve formda olmanın tek yolu sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmektir. Büyülü … Devamını oku… Sürekli Formda Kalanların 7 Sırrı

Zayıflamanın Geleceği: Laktat Çalışması

Definasyon döneminde zayıflamak için yaptığınız uzun ve sıkıcı koşulara, yürüyüşlere, kardiyo çalışmalarına veya diğer aktivitelere elveda demeye ne dersiniz? Uzun yıllardan beri spor dünyasında “yağ yakmak” için en uygun olanın aerobik egzersizler olduğu, düşük yoğunluklu egzersizlerde vücudun enerjisini büyük oranda yağlardan karşıladığı ve böylece bu aktivitelerin yağ yakmak için uygun olduğu söyleniyordu. Hatta koşu bantlarında “yağ … Devamını oku… Zayıflamanın Geleceği: Laktat Çalışması

Eliptik Bisiklet Nedir ve Faydaları

Eliptik bisikletler spor salonlarında da kullanılmakla birlikte daha çok ev kullanıcıları tarafından tercih ediliyor. Bunun sebebi bu başarılı tasarıma sahip makinenin kapalı ve küçük ortamlarda etkili bir çalışmaya imkân tanıması. Bu makineler hakkında detaylı bilgiyi bu yazımızda bulacaksınız.