Dumbell Fly Yaparken Dirseklerinizi Kırarak Daha Ağır Çalışın

Dumbell Fly egzersizi sırasında, ağırlığı aşağı indirmek, yukarı kaldırmaktan daha kolaydır. Ama kaslarınız ağırlığı aşağı indirirken de, yukarı kaldırırken de gelişir. Ama yukarı kaldırırken daha az ağırlık kaldırabileceğiniz için bu aşağı indirirken kullanabileceğiniz ağırlığı kısıtlar. Mesela 20 kg ağırlığı aşağı indirebiliyorsunuz ama yukarı en fazla 16 kilo kaldırabiliyorsunuz. Sorun değil.

Yine 20 kg ağırlıkla çalışın, ağırlığı sonuna kadar aşağı indirin ve bu noktada dirseklerinizi birazcık kırın, dirseklerinizi kırarak elde ettiğiniz kaldıraç gücüyle ağırlığı yukarı kaldırın. Böylece daha ağır ve etkili çalışmış olursunuz.

inc

Bu sayfayı paylaşın:

Benzer Yazılar

None found

Özgür Doğan

kasvekuvvet.net sitesinin kurucusu olan Özgür Doğan spora Namık Ekin’in yanında başladı. Üniversiteyi bitirmesinin ardından fitness alanına yöneldi. NCSA ve Precision Nutrition gibi önemli akademilerin sertifikalarına sahip olan Özgür Doğan modern bilimin ışığında okuyucuları sitesinde aydınlatmaya devam ediyor.

Yorum yapın