İpucu: Lat Pulldown

Avuç içleri öne doğru ve geniş tutuşla yapılan Lat Pull Down hareketi daha çok üst lat (latissimus dorsi) yani sırt kaslarını çalıştırır. Hareketi yaparken farklı çalışmalarda veya setlerde farklı genişlikte tutuş yaparak lat kaslarındaki farklı liflere yoğunlaşabilirsiniz.

Tutuşa dikkat ederseniz başparmak kavrayıcı bir görevde değil. Tam askine diğer parmaklar gibi barın ucunda. Bu barı sıkıp, barı kollarınızla çekmenize engel oluyor. Oysa barı sırt kaslarınızla, üst kol kemiğinizi aşağı doğru çekerek indirmelisiniz. Ellerinizi sadece bir ip gibi düşünün. Böylece lat kasları daha çok çalışır.

Jim's 15-Second Tip: Lat Pulldown

Bu sayfayı paylaşın:

Benzer Yazılar

None found

Özgür Doğan

kasvekuvvet.net sitesinin kurucusu olan Özgür Doğan spora Namık Ekin’in yanında başladı. Üniversiteyi bitirmesinin ardından fitness alanına yöneldi. NCSA ve Precision Nutrition gibi önemli akademilerin sertifikalarına sahip olan Özgür Doğan modern bilimin ışığında okuyucuları sitesinde aydınlatmaya devam ediyor.

Yorum yapın