Deadlift gerçekten mükemmel bir egzersiz, büyük ihtimal yapabileceğiniz en işe yarar egzersiz ama işin kötü yanı deadlift, eğer doğru yapılmazsa, berbat sakatlıklara sebep olabilir. Çok doğru bir teknikle yapılmalı ve çok dikkatli bir şekilde yapılmalı. Siz Türkiye’de bir spor salonunda çalışmaya başladığınız zaman büyük ihtimal programınıza squat veya deadlift yazmazlar. Çünkü bu hareketleri size öğretmeleri … Devamını oku…
Antrenmanlarda kullanılan direnç bantlarını kendiniz yapmak ister misiniz? Öyleyse KY (kendin yap) serimizin bu yazısına göz atın.
Eliptik bisikletler spor salonlarında da kullanılmakla birlikte daha çok ev kullanıcıları tarafından tercih ediliyor. Bunun sebebi bu başarılı tasarıma sahip makinenin kapalı ve küçük ortamlarda etkili bir çalışmaya imkân tanıması. Bu makineler hakkında detaylı bilgiyi bu yazımızda bulacaksınız.
Evde bir spor salonu oluşturmaya kesin karar verdiniz ve tavsiyelerimiz doğrultusunda, spor aletlerini seçerken nelere dikkat edeceğinizi de öğrendiniz. Güzel… Peki, evinize ne tür aletleri alabileceğiniz hakkında bir fikriniz var mıydı?
Yakışıklılık tamamen doğuştan gelen bir özelllik midir yoksa çevresel faktörlere ve sağlığımıza da bağlı mıdır? Daha yakışıklı olmak için yapabileceğimiz hiçbir şey yok mu? Aslında var, öğrenmek istemez misiniz?
Evde Spor Yapılır mı ve Yapılırsa Nasıl Yapılır? Bir spor salonuna kaydolup da gidemeyen kişilerin yatırdıkları paralarla İstanbul’a birkaç olimpik stat yapılabilirdi. İnsanlar, “Yarın spora başlıyorum,” demeyi çok sever.. (İkinci sırada “Yarın sigarayı bırakıyorum,” üçüncü sırada da “Yarın diyete başlıyorum,” gelir.) Eşofmanlar ve spor ayakkabısı yenilenir ve iki üç kez gittikten sonra bahaneler başlar: işten … Devamını oku…
Büyük kol kasları inşa etmek istiyorsunuz ve bunun için salondan çıkmamacasına çalışıyorsunuz… Eğer buna rağmen gösterişli ve sağlam gelişmiş kaslara sahip olamıyorsanız, Bu ileri düzey kol kası antrenmanı size ilaç olabilir. Yalnız dikkat, bu ilaç gerçekten de çok acı ve spora yeni başlayanlara göre değil!
Dambıl (dumbbell) ya da bir başka deyişle el halteri ne demektir? Vücut geliştirmede kullanılan bu ağırlıklar hakkında detaylı bilgi edinmek için bu yazımı okuyabilirsiniz.
Kol kasları ve onların işleyişi hakkında anatomik bilgiler içeren, herkesin anlayabileceği kısa bir yazı. Kol kaslarınızı daha iyi tanımanız için okumanızı öneririm.
Vücut geliştirme yapanlar bacak egzersizlerinin önemini yeterince biliyor mu? Bacak çalışarak vücut geliştirme çalışmalarınızdan çok daha iyi verim alabilirsiniz. Bu konunun detaylarını uzmanı açıklıyor.
Şınav, şınav çekmek, şınav hareketi, şınav nasıl çekilir, şınav hareketinin faydaları, şınav teknikleri, sporda doğru şınav nasıl çekilir… Bu soruların yanıtını bu yazıda bulacaksınız.
Herkes kalori deyip duruyor, peki kalori nedir biliyor musunuz ? Beslenme terimi olarak kullanılan kalorinin anlamını öğrenmek için bu yazıyı okuyun. BodyTR için internetteki en kapsamlı kalori yazısını hazırladık.