Çok yakışıklı ve çekici olmanın en kolay yolu nedir biliyor musunuz? Birçok insan buna “pahalı elbiseler al, tarz yarat, kas yap” gibi cevaplar verir. Veya bazıları yapacak bir şey olmadığını çünkü yakışıklı olmanın doğuştan gelen bir şey olduğu ... [Devamını Oku]
Full-Body mi Split Mi?
Vücut geliştirme dünyasındaki bir türlü çözülemeyen problemlerden biri de split ve full-body çalışmaları. İnsanlar yıllardır bu konuyu merak edip duruyor ve sürekli sorular geliyor. Ne yazık ki Türkiye’de bu konu hakkında bir kesinlik var. H ... [Devamını Oku]
Göbek Eritmek İçin 20 Etkili Yöntem
Göbek yağı sadece elbiselerinizin dar gelmesini sağlayan can sıkıcı bir problem değil. Göbek çevresinde toplanan yağa “viskeral yağ” deniyor ve gerçekten çok zararlı. Bu yağ çeşidi tip 2 diyabet ve kalp hastalığı başta olmak üzere pek çok sorun için büyük bir risk faktörü oluşturuyor (1). Sağlı ... [Devamını Oku]
Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? Cevap: Deadlift
Eğer belinizde fıtık veya kronik bel ağrısı varsa, büyük ihtimal size deadliftten uzak durmanız gerektiği söylenmiştir. Buna sebep olarak gösterilen kimi bahaneleri, deadliftin omurgaya çok fazla baskı yaptığını, daha iyi alternatifler olduğunu veya bel için fazla te ... [Devamını Oku]
Kollarım Neden Gelişmiyor? Çünkü Barbell Curl Yapmasını Bilmiyorsun
Herkes daha büyük bicepsler (pazu kasları) ister ve Barbell Curl hareketi de onları geliştirmek için en çok kullanılan harekettir. Peki neden bir sürü insan kollarını geliştirmede sorun yaşıyor? Gerçek problem nerede? Bazı uzmanlara göre ufak bicepsler tüm-vücut hareketlerini yeterince yapmamaktan ... [Devamını Oku]
Hızlı Yağ Yakmak İçin 13 Kolay İpucu
İster sağlık, ister yaz için olsun, fazla yağlarınızı eritmek zor olabilir. Diyet ve egzersizin yanı sıra, bir dizi faktör de kilo ve yağ kaybını etkileyebilir. Neyse ki yağ yakımını hızlandırmak ve kolaylaştırmak için atabileceğiniz basit adımlar var. İşte hızlı yağmanızı sağlayacak en iyi yön ... [Devamını Oku]
Whey vs Kazein.. Hangisi Ne İçin Uygun?
Supplement satın aldığınız zaman mutlaka hangi çeşit protein aldığınıza dikkat ediyorsunuzdur. İnsanlar genellikle whey proteini satın alıyor ama tabi ki piyasada çok daha başka protein çeşitleri bulunuyor. Biz insanlar pek çok değişik protein çeşidini sindi ... [Devamını Oku]
Ağırlık Çalışanlar Ne Zaman Kardiyo Yapmalı?
Ağırlık çalışmak (vücut geliştirme, kuvvet veya güç kazanma) birinci amacınız ve kardiyoyu da ikincil bir hedefe (yağ kaybı, genel sağlık, toparlanma vs) ulaşmak için kullanıyorsanız, kardiyo ve ağırlık çalışmanın zamanlaması hakkında bir sürü efsane du ... [Devamını Oku]
Bench Press Platosunu Aşmak İçin 10 İpucu
İnsanların en çok takıldığı ağırlık çalışma hareketleri arasında herhalde en yaygını Bench Press’tir. Salondaki herkes çok sağlam Bench Press yapmak ister ama en ciddi sporcular bile bazen Bench Press platosuna takılabilir. Neyse ki, bu süreci tersine çe ... [Devamını Oku]
Kadınlar Aslında Erkeklerden Daha Mı Kuvvetli?
Erkeklerin mutlak kuvvet ve mutlak güç konusunda kadınlardan daha üstün olduğuna dair hiçbir şüphe yok. Ama erkekler için üzücüdür ki, avantajları burada bitiyor. Araştırmalar vücut ağırlığı ve kas kütlesi ele alındığında kad ... [Devamını Oku]