Türkiye’nin Fitness
Sitesi!

Ücretsiz… Ve sonsuza kadar ücretsiz kalacak…

Amacınız Nedir?

Vücut Geliştirme Programları

Vücut Geliştirme Sporcusu Doğan Vücut Geliştirme Programı
Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme
Evde Vücut Geliştirme Evde Vücut Geliştirme
Aletsiz Vücut Geliştirme Aletsiz Vücut Geliştirme
Alman Hacim Çalışması
5x5 Hacim Programı İleri Seviye 5X5 Hacim Programı

Temel Hareketler

Squat Nasıl Yapılır Squat Nasıl Yapılır?
Deadlift Nasıl Yapılır Deadlift Nasıl Yapılır?
Bench Press Nasıl Yapılır Bench Press Nasıl Yapılır?
Overhead Press Nasıl Yapılır Overhead Press Nasıl Yapılır?
Romen Deadlifti Nasıl Yapılır Romen Deadlifti Nasıl Yapılır?
Türk Kalkışı Nasıl Yapılır Türk Kalkışı Nasıl Yapılır?
Step-Up Nasıl Yaplır Step-Up Nasıl Yapılır?
Şinav Nasıl Çekilir? Şınav Nasıl Çekilir?

Videolu Vücut Geliştirme Hareketleri

Trapezius Hareketleri Trapezius Hareketleri
Omuz Hareketleri Omuz Hareketleri
Göğüs Hareketleri Göğüs Hareketleri
Biceps Hareketleri Biceps Hareketleri
Ön Kol Hareketleri Ön Kol Hareketleri
Karın Hareketleri Karın Hareketleri
Ön Bacak (Quariceps) Hareketleri Ön Bacak Hareketleri
Baldır Hareketleri Baldır Hareketleri

Son Eklenenler

RIR ve RPE Nedir RIR ve RPE Nedir? 12 Ekim 2024
Triceps Hareketleri En İyi Arka Kol (Triceps) Hareketleri 4 Ekim 2024
Vücutçu Yemek Yiyor Yemekten Kaç Saat Sonra Spor Yapılmalı? 30 Eylül 2024
Kol Günü Antrenmanı En İyi Kol Antrenmanı 5 Aralık 2023
Definasyon Nedir Definasyon Nedir ve Nasıl Yapılır? 24 Kasım 2023
En iyi göğüs hareketleri En İyi Göğüs Hareketleri 9 Kasım 2023
Göğüs Günü Antrenmanı En iyi Göğüs Antrenmanı 28 Ekim 2023
Ashwagandha Nedir ve Ne İşe Yarar? 26 Ekim 2023
Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım? 14 Ekim 2023
Kas yapmak için kaç set Hipertrofi İçin Kaç Set Yapmak Lazım? 14 Ekim 2023
1 2 3 4 5