Kompleks amino asit supplementleri tek veya birkaç amino asit içeren supplementlerin aksine hemen hemen tüm amino asitleri barındıran besin destekleridir. Amino asitler vücutçular veya sporcular tarafından sıklıkla kullanılıyorlar. Bu yazıda glutamin veya BCAA gibi ürünleri değil tamamen kompleks amino asitleri ele alacağım. Böylece kendinize daha uygun bir ürün seçebilir ve amino asitlerin ne olduğunu ve … Devamını oku…
BCAA supplementleri whey proteini kadar çok kullanılmasa da aslında en az whey proteini kadar önemli ve faydalı. Her sporcu daha iyi olmak için uğraşıyor ve daha iyi olmak için de dışarıdan besin destekleri gerekiyor. Kasların büyümesi için proteine ihtiyaçları var; proteinler amino asitlerden meydana geliyor ve söz konusu “kas dokusuysa” en önemli amino asitler de … Devamını oku…
Lösin dışarıdan alınması gereken amino asitlerdendir. Aynı zamanda Çift Zincirli Amino Asitlerdendir (yani BCAA). BCAA’lar (lösin, isolösin ve valin) kaslarımızdaki amino asitlerin büyük bir bölümünü oluşturur ve kaslar tarafından enerji olarak kullanılabilen sadece bu 3 amino asittir. Egzersizden sonra hem kaslarımızda, hem de kanımızdaki BCAA oranı azalır. Lösin diğer amino asitlerden protein sentezlenmesindeki en başlıca … Devamını oku…
