Supplement satın aldığınız zaman mutlaka hangi çeşit protein aldığınıza dikkat ediyorsunuzdur. İnsanlar genellikle whey proteini satın alıyor ama tabi ki piyasada çok daha başka protein çeşitleri bulunuyor. Biz insanlar pek çok değişik protein çeşidini sindirebiliyoruz ama bu yazıda en çok satın alınan iki protein çeşidini, whey ve kazein proteinlerini inceleyeceğiz. Her iki protein çeşidinin vücutta … Devamını oku…
Spor yapan ve vücudundaki kas kütlesini arttırarak, daha sağlıklı olmak ve daha güzel bir görünüme ulaşmak isteyen hemen hemen herkes, gıda takviyeleri ve whey protein tozu kullanımıyla ilgili bir takım bilgilere sahiptir. Beslenme programınızda kullanacağınız gıda takviyesine karar vermeden önce, özellikle kas gelişimi için gerekli beslenme kurallarını güzelce araştırmak gereklidir. Whey protein tozu tüketiminin, vücudumuza ne … Devamını oku…
Protein tozlarını sadece vücut geliştirme veya ağırlık çalışanlar değil, sporla uğraşan pek çok insan kullanıyor ve gayet makul bir nedenle: Bu ürünler performansı arttırıyor ve vücudun protein ihtiyacını hızlı bir şekilde karşılıyor. Üstelik whey ve kazein protein tozu yararları saymakla bitmiyor. Sadece atletik performansa değil, vücuda da bir sürü faydası var. Ama tabi ki insanlar … Devamını oku…
Protein, vücuda yeni kas dokusunun oluşması için yapı taşı görevi gören amino asitleri sunar. Ama diyetten aldığınız bütün proteinler aynı değil. Pek çok protein kaynağı var ve içlerinden en çok tüketilenlerden biri süt. Sütün içinde bulunan iki önemli protein whey ve kazein. Bu iki protein çeşidi, tüm esansiyel amino asitler için mükemmel bir kaynak ama … Devamını oku…
Optimum Nutrition %100 Whey Gold yeryüzünün en popüler protein tozu. Bodybuilding.com’un “Yılın En İyi Genel Supplementi” ve “Yılın En İyi Protein Tozu” ödüllerini 8 yıl üst üste kazandı. Ama gerçekten bu protein tozu anlatılan bütün bu övgüleri ve kazandığı ödülleri hak ediyor mu? Bu incelemede bunu ele aldık. İçerik Kalitesi: Bir ölçek Optimum Gold 24 … Devamını oku…
En popüler protein supplementleri bildiğiniz gibi kazein ve whey. Her ikisi de süt proteini ama herkesin merak ettiği soru, biri diğerinden daha iyi mi? Açıkçası, performans arttırma konusunda her ikisinin de kendi yeri var. Bu yazıda, her iki protein çeşidinin artılarını ve eksilerini inceleyip, araştırmaların ne söylediğini ve hangisinin hangi durumlarda kullanılması gerektiğini açıklayacağız. Whey … Devamını oku…
Whey protein supplementleri kullanmak iştah azaltmanın ve yağ eritmenin çok iyi bir yoludur. Whey protein supplementleri BCAA’lar açısından zengindir. BCAA’lar karaciğer tarafından kan şekerine çevrilir ve bu da açlığı azaltıp, kendinizi doymuş hissetmenizi sağlar. Whey, zaman ayarlı kan şekeri hapı gibidir ve öğünler arasında aşırı yemek yemenize engel olur. 100 gram whey proteini 24 gram … Devamını oku…
Protein tozları tartışmasız en çok kullanılan vücut geliştirme supplementleri ama ortalıkta o kadar seçenek var ki bir sürü insan hangi tozu alacağını şaşırıyor ve en iyi protein tozu hangisi diye merak ediyor. O yüzden sizin için piyasadaki en iyi 6 protein tozunu sıraladık. Bu tozların hepsi farklı kişiler ve farklı amaçlar için kullanıma açık ama … Devamını oku…
Bana supplementlerin nasıl kullanılması gerektiği hakkında sürekli sorular geliyor. İnsanlar supplementleri satın alsa da nasıl kullanacakları konusunda fazla bir fikirleri yok. O yüzden bu yazıyı yazmak gerekliydi. Supplementleri kullanmak sizin için pek çok fayda sağlayacaktır ama tabi doğru kullanırsanız bu faydayı arttırırsınız. Burada genel olarak en çok kullanılan supplementleri ele aldım. Aynı anda alınması gereken … Devamını oku…
Protein sporcular için en önemli makro-besin. Vücudumuzdaki hemen hemen her enzim ve hormon proteinden yapılıyor, kaslardaki ve diğer dokulardaki hasar protein tarafından tamir ediliyor, yeni kaslar proteinden yapılıyor. O yüzden her sporcu günlük protein ihtiyacını iyi bilmeli ve proteini nasıl alması gerektiğini öğrenmeli. Proteinin günlük ne kadar alınması gerektiği kadar, bir öğünde ne kadar alınması … Devamını oku…
