Ağırlık çalışmanın sağlığa olan faydaları kilonuzu kontrol etmek ve estetiğin çok ötesine uzanıyor. İnsanların büyük bir kısmı tamamen estetik için (kas yapmak, yağ yakmak ve fiziksel çekiciliği artırmak) ağırlık çalışıyor olsa da bilimsel del ... [Devamını Oku]
Ağırlık Çalışmak Uykuya İyi Geliyor
Uyuyamıyor musunuz? Ağırlık kaldırın. İstediğiniz zaman! Yapılan araştırmaya göre ağırlık çalışmak günün hangi saatinde çalışırsanız çalışın uyku kalitesini artırıyor. Kısa uyku ve düşük uyku kalitesi kalp hastalığı, şişmanlık ve şeker has ... [Devamını Oku]
Hastayken Vücut Çalışmak
Birkaç aydır vücut geliştirme çalışıyorsunuz. Her şey çok iyi gidiyor. Kaslarınız büyüyor. Kaldırdığınız ağırlıklar sürekli artıyor ve vücudunuz çok daha güzel bir hale geliyor. Derken bir anda hasta oluyorsunuz. Ve ne yapmanız gerekti ... [Devamını Oku]
Vücut Geliştirmenin Faydaları
Vücut geliştirmenin faydaları ve ve zararları sürekli tartışma konusu oluyor ve bu noktada çok fazla yanlış bilgi dolaşıyor. Vücut geliştirmenin nasıl zararlı olduğunu iddia eden asılsız iddialar ortalıkta dolaşıyor. Oysa ağırlık çalışmak size inanılmaz derecede faydalı o ... [Devamını Oku]
Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlanmalı
Vücut geliştirmeye kaç yaşında başlanır sorusu sürekli soruluyor. Yaşı küçük olan ve ergenlik çağındaki gençler vücut geliştirme çalışmak istiyorlar ama zararlı olur mu veya boyumun uzamasını engeller mi diye korkuyorlar. 13 yaşından ... [Devamını Oku]
Ağırlık Çalışmak Kanser Riskini Azaltıyor
Kuvvetli insanları öldürmek zayıflara göre daha zordur ve genel olarak daha kullanışlıdırlar. – Mark Rippetoe Ağırlık çalışmanın sağlığa pek çok faydası olduğu malum. Ama son yapılan bir araştırma ağırlık çalışmanın kanseri engellemede önemli bir ... [Devamını Oku]
Uykunun Vücut Yapısına Etkisi
Eğer çok önemli olduğuna inandığım bir konu varsa o da uyku. Aslında uyku yeni bir vücut geliştirme veya zayıflama programı gibi ya da yeni bir diyet programı gibi kulağa hoş gelmiyor ve ona hak ettiği önem verilmiyor. Ama yeterince uyumanız kesinlikle çok önemli. ... [Devamını Oku]
Sporla Kemik Yoğunluğu Nasıl Arttırılır?
Kuvvet çalışmak, kemik kuvvetini arttırmak, kırılma ve yaş ilerledikçe kemik erimesi riskini azaltmak için en iyi yollardan biridir. Güçlü kemikler koşu bandında yapılan aerobik egzersizlerle gelmez. Ancak ağırlık çalışarak olabilir. İki pr ... [Devamını Oku]
Vücut Geliştirme Çalışmanın 5 Faydası
Toplumda vücut geliştirmenin sağlığa zararlı olduğunu iddia eden saçma sapan söylentiler var. Ama bunlar tamamen saçmalık. Tam da aksine vücut geliştirme çalışmak pek çok açıdan sağlıklı bir yaşamın anahtarı. Vücut geliştirme sizi sakatlıktan kor ... [Devamını Oku]
