Vücut Geliştirme Çalışanlar İçin En Önemli 10 Mineral

Internet sitelerinde ve dergilerde o dev gibi vücutçuları, aylarca onlara benzemek için bıkmadan çalıştığınız vücutçuları sürekli görüyorsunuz. Aslına bakarsanız onlar bizden, yani diğer ölümlülerden çok da farklı çalışmıyorlar. Tabi ki çok daha ağır kilolarla çalışıyorlar ve genetik yapıları normal insanlara göre daha üstün ama eğer onların yanında biraz bulunduysanız, onları ortalama bir insandan ayıran şeyin beslenme … Devamını oku… Vücut Geliştirme Çalışanlar İçin En Önemli 10 Mineral

D Vitamini Kas Protein Sentezini Arttırıyor

D vitamini teknik olarak bir vitamin değil aslında bir pro-hormon ve deri altında kimyasal olarak üretiliyor. Ve diğer vitaminlerin aksine, D vitamininin kendi hormon alıcıları (VDR) var. Ve bu VDR’ler en az 36 farklı organda bulunuyor. Kas dokusundaki VDR’lere gelirsek, olup olmadıkları kesin ispatlı değil, ama olduklarına inanmak için önemli nedenler var. Mesela, aktif olmayan … Devamını oku… D Vitamini Kas Protein Sentezini Arttırıyor

Çok Önemli Bir Vitamin: D Vitamini

Yağ kaybetmek ve metabolizmayı düzenleyen hormonların seviyesini arttırmak için D vitamini alın. Yeterli oranda D vitamini almak hem erkekler, hem de kadınlar için önemli ama farklı nedenlerden. Erkeklerde, D vitamini yağsız bir vücut ve ideal sağlık için testosteron seviyesini düzenliyor. Örneğin, yeni bir çalışmada 2069 yaşlı erkek 3 yıl boyunca takip edildi ve daha fazla … Devamını oku… Çok Önemli Bir Vitamin: D Vitamini

Vücut Yapınızı Geliştirmek İçin Magnezyum Alın

Vücut yapınızı geliştirmek için magnezyum alın ve eksikliğin yağ yakıp, kas yakmanıza engel olmasına izin vermeyin. Magnezyum, antrenman sırasında kas kasılması için, yeni dokular üretmek için protein sentezlenmesi için ve doku zedelenmesine karşı savaşmak için gerekli. Eğer yeterli magnezyumu almazsanız, çalıştığınız antrenmandan hak ettiğiniz kazancı elde edemezsiniz. "Nutrition Reviews" dergisinde yapılan bir araştırmaya göre Amerikalıların … Devamını oku… Vücut Yapınızı Geliştirmek İçin Magnezyum Alın