Ülkemiz vücut geliştirme çalışıp güzel bir vücuda sahip olmak isteyen ama ne yazık ki spor salonuna gidecek zaman bulamayan insanlarla dolu. Bu tür kişilere tavsiyem eve bir dambıl seti alıp daha önce yazdığım Evde Vücut Geliştirme Programını ... [Devamını Oku]
Kaslarım Neden Gelişmiyor
Vücut geliştirmeye büyük umutlarla başlayan bir sürü insan bir süre sonra kasların neden gelişmiyor diye hayal kırıklığına kapılıyor ve sporu bırakıyor. Gelişimin durması için veya kasların gelişmemesi için bir sürü sebep olabilir. En önemli sebepleri aşağıda sıraladım. Eğer gelişemiyorsanız ... [Devamını Oku]
Yeni Başlayanların Vücut Geliştirme Yanlışları
Ne yazık ki her konuda olduğu gibi vücut geliştirme sporunda da pek çok yanlş bilinen var. Daha da kötüsü bir sürü hoca da bu yanlışları doğru sanıyor. Salona gittiğinizda anlamsızca hareketleri, kendisine hiçbir fayda sağlamayacak şekilde ... [Devamını Oku]
Doğan Vücut Geliştirme Programı
Bu programı yazmak bir zorunluluk haline geldi çünkü Türkiye’de insanlar vücut geliştirme programı konusunda yanlış yönlendiriliyor. Hangi salona giderseniz gidin veya hangi siteye bakarsanız bakın hepsi insanlara izolasyon egzersizleriyle dolu “split programları” yani her vücut bölgesinin haftada ... [Devamını Oku]
Evde Vücut Geliştirme
Vücut geliştirme çalışıp güzel bir görünüme sahip olmak isteyen bir sürü insan spor salonuna maddi nedenlerle veya zaman bulamadığı için gidemiyor. Ve bir sürü insan bana “evde nasıl vücut geliştirme çalışabilirim?” ... [Devamını Oku]
Kas Yapamamanızın 5 Büyük Nedeni
Söz konusu kas yapmaksa çok kolaylıkla umutlarınız kırılabilir. Çünkü kas yapmak antrenmandan, uykuya, beslenmeden, dinlemeye pek çok faktöre dayanan ve sabır isteyen bir süreç. Sabırsızlıkla büyük sonuçlar bekleyen insanlarsa hedeflerine varamayınca ne yazık ki supplement veya steroidlerden medet ... [Devamını Oku]
Vücut Geliştirme Hataları
Eğer ağırlık çalışıyorsanız ve bir türlü istediğiniz gibi gelişemiyorsanız bence aşağıdaki yazıyı mutlaka okumanız gerekli. Spor salonlarında ve ağırlık çalışan insanlarda sürekli gördüğüm en önemli hatalar bunlar. Ne yazık ki bu hataları yaptığından haberi olmayan insanlar kısa bir süre sonra ... [Devamını Oku]
Uzak Durmanız Gereken Egzersizler
Spor salonunda yaptığınız her hareketin faydalı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Yani sonuçta hepsi kaslarınızı çalıştırıyor ve zamanla güçlendiğinizi hissediyorsunuz. Oysa gerçek bundan biraz daha farklı. Yaptığınız bazı hareketler size uzun veya kısa vadede faydadan çok zarar verebilir; hatta en kötüsü ... [Devamını Oku]
Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme
Eğer vücut geliştirmeye adım atmak ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız tek ihtiyacınız olan bu program.. Bu vücut geliştirme programı yeni başlayanlar için yazıldı ama aslında her sporcu için (yeni başlayan, orta, ileri); aynı zamanda uzun zaman boyunca split ... [Devamını Oku]
