Karın Hareketleri

Karın (Rectus Abdominis) Hareketleri

Hedef: Rectus Abdominis

Sinerjist: Obliques

Stabilizator: Iliopsoas, Tensor Fasciae Latae, Rectus Femoris, Sartorius, Latissimus Dorsi, Teres Major, Deltoid P, Triceps, Long Head, Rhomboids, Trapezius alt, Pectoralis Major Ste, Pectoralis Major Cla, Pectoralis Minor, Serratus Anterior

Hedef: Rectus Abdominis

Sinerjist: Obliques

Stabilizator:

Hedef: Rectus Abdominis

Sinerjist: Obliques

Stabilizator:

Hedef: Rectus Abdominis

Sinerjist: Obliques

Stabilizator:

Hedef: Rectus Abdominis

Sinerjist: Obliques

Stabilizator:

Hedef: Rectus Abdominis

Sinerjist: Obliques

Stabilizator:

Hedef: Rectus Abdominis

Sinerjist: Obliques

Stabilizator:

Hedef: Rectus Abdominis

Sinerjist: Obliques

Stabilizator:

Hedef: Rectus Abdominis

Sinerjist:

Stabilizator: Obliques, Iliopsoas, Tensor Fasciae Latae, Quadriceps, Sartorius, Pectoralis major, Serratus Anterior, Erector Spinaea, Trapezius orta-alta, Rhomboidsa

Yan Karın (Obliques/Oblik) Hareketleri

Hedef: Obliques

Sinerjist: Quadratus Lumborum, Psoas Major, Iliocastalis Lumborum, Iliocastalis Thoracis

Stabilizator: Trapezius üst-orta, Levator Scapulae, Gluteus Medius, Gluteus Minimus

Hedef: Obliques

Sinerjist: Quadratus Lumborum, Psoas Major, Iliocastalis Lumborum, Iliocastalis Thoracis

Stabilizator: Trapezius üst-orta, Levator Scapulae, Gluteus Medius, Gluteus Minimus

Hedef: Obliques

Sinerjist: Rectus Abdominis, Psoas Major

Stabilizator:

Hedef: Obliques

Sinerjist: Rectus Abdominis, Psoas Major

Stabilizator: Iliopsoas, Tensor Fasciae Latae, Rectus Femoris, Sartorius, Latissimus Dorsi, Teres Major, Deltoid P, Triceps LH, Rhomboids, Trapezius alt, Pectoralis Major Ste-Cla, Pectoralis Minor, Serratus Anterior

Hedef: Obliques

Sinerjist: Rectus Abdominis, Psoas Major

Stabilizator:

Hedef: Obliques

Sinerjist:

Stabilizator: Gluteus Medius, Gluteus Minimus, Tensor Fasciae Latae, Quadratus Lumborum, Psoas Major, Iliocastalis Lumborum, Iliocastalis Thoracis, Hip Adductors, Pectineus, Gracilis, Gluteus Maximus, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Levator Scapulae, Iliocastalis Lumboruma, Iliocastalis Thoracisa

Hedef: Obliques

Sinerjist: Tensor Fasciae Latae, Gluteus Medius, Gluteus Minimus, Hip Adductors, Psoas Major, Quadratus Lumborum, Iliocastalis Lumborum, Iliocastalis Thoracis

Stabilizator: Rectus Abdominis, Erector Spinae, Pectoralis Major Ste-Cla, Pectoralis Minor, Trapezius orta-alt, Rhomboids, Deltoid L-P, Triceps

Hedef: Obliques

Sinerjist: Tensor Fasciae Latae, Gluteus Medius, Gluteus Minimus, Hip Adductors, Psoas Major, Quadratus Lumborum, Iliocastalis Lumborum, Iliocastalis Thoracis

Stabilizator: Rectus Abdominis, Erector Spinae, Pectoralis Major Ste, Pectoralis Minor, Trapezius orta-alt, Rhomboids, Deltoid P, Triceps LH, Latissimus Dorsi, Teres Major

Bu sayfayı paylaşın:

Benzer Yazılar

None found

Özgür Doğan

kasvekuvvet.net sitesinin kurucusu olan Özgür Doğan spora Namık Ekin’in yanında başladı. Üniversiteyi bitirmesinin ardından fitness alanına yöneldi. NCSA ve Precision Nutrition gibi önemli akademilerin sertifikalarına sahip olan Özgür Doğan modern bilimin ışığında okuyucuları sitesinde aydınlatmaya devam ediyor.

  1. Başka bir yazınızda böle hareketlerin sırt omurga ve bele zarar verdiğini söylemiştiniz peki niye buraya front squat koymamışsınız front squat en iyi karın kası yapar demiştiniz cevap verirseniz sevinirim

    Cevapla

Yorum yapın

Bu sayfayı telefonunuzu yatay pozisyona getirerek daha iyi kullanabilirsiniz.