Deadlift ve Bel Ağrısı – 6 Neden

deadlift-technique

Türkiye’de futbol oynayan ve performansını arttırmak amacıyla benden uzaktan eğitim almak için başvuran bir öğrencime tamamen futbola özel bir program yazdım. Program genel olarak squata dayansa da haftada 2 kez deadlift de programda vardı. Öğrencim ... [Devamını Oku]

19 Squat ve Deadlift Çeşidi

Squat-and-Deadlift-Variations

Bazı kuvvet guruları bir hareketi yapmanın sadece tek bir yolu olduğunu ve diğer tüm teknik ve çeşitlerin yanlış veya etkisiz olduğunu söyler. Bu felsefe dar bir bakış anlamına geliyor ve bu yazı da hareketlerin çeşitlerinin sizi nasıl daha büyük ve kuvvetli ... [Devamını Oku]

Deadlift Mucizesi

Sumo Deadlift

Deadlift yapabileceğiniz en önemli egzersizlerden biri. Squat için de çok şey söyleyebiliriz ve sporcular genelde Bench Press’i seviyor ama Deadlift’in yeri başka. Deadlift gerçek hayatta yaptığınız hareketlere en çok benzeyen hareket olmasının ... [Devamını Oku]

Deadlift

deadlift

Deadlift gerçekten mükemmel bir egzersiz, büyük ihtimal yapabileceğiniz en işe yarar egzersiz ama işin kötü yanı deadlift, eğer doğru yapılmazsa, berbat sakatlıklara sebep olabilir. Çok doğru bir teknikle yapılmalı ve çok dikkatli bir şekilde yapılmalı. Siz Türkiye’de bir spor salonunda çalışmaya ... [Devamını Oku]