Termojenik Yağ Yakıcılar

Termojenik yağ yakıcılar günümüzde çok yaygın bir sorun olan şişmanlık ve aşırı kilolara bir çözüm olma amacıyla üretiliyor. Vücut geliştirme sporuyla uğraşanlarsa definasyon döneminde yağ yakıcıları kullanıyor. Tabi ki kilo vermenin en önemli koşulu doğru beslenmek ve sonra spor yapmak ama yağ yakıcılar da bu işleme bir nevi destek olma amacı taşıyorlar. Bir sürü insan … Devamını oku…

D Vitamini Kas Protein Sentezini Arttırıyor

D vitamini teknik olarak bir vitamin değil aslında bir pro-hormon ve deri altında kimyasal olarak üretiliyor. Ve diğer vitaminlerin aksine, D vitamininin kendi hormon alıcıları (VDR) var. Ve bu VDR’ler en az 36 farklı organda bulunuyor. Kas dokusundaki VDR’lere gelirsek, olup olmadıkları kesin ispatlı değil, ama olduklarına inanmak için önemli nedenler var. Mesela, aktif olmayan … Devamını oku…

Citrulline Malate

Citrulline Malate bugünlerde pek çok pre-workout supplementinde bulunuyor. Son ylllarda beta-alanine, kreatin ve arjininle beraber popülaritesi hızla artıyor. Çünkü Citrulline Malate de işe yarayan ve kullanılınca gözle görülür değişiklikler sağlayan bir supplement. Citrulline Malate hakkında merak ettiğiniz her şey aşağıda. Citrulline Malate Nedir? Citrulline Malate (CM – Sitrulin Malat), serbest formdaki “L-Citrulline” amino asidinin bir … Devamını oku…

Beta-Alanin

Beta-alanin yeni sayılabilecek bir vücut geliştirme supplementi olsa da kısa sürede çok popüler hale geldi. Çünkü beta-alanin gerçekten çok etkili ve birçok araştırma da bunu onaylıyor. Özellikle de kreatinle beraber kullanırsanız çalışmalarınızda enerjinizin ve dayanıklılığınızın büyük oranda arttığını göreceksiniz. Bu yazıda beta-alanin ( beta-alanine ) hakkında gerekli her şeyi öğrenebilirsiniz. Beta-Alanin Nedir Beta-Alanin esansiyel olmayan … Devamını oku…

BCAA

BCAA supplementleri whey proteini kadar çok kullanılmasa da aslında en az whey proteini kadar önemli ve faydalı. Her sporcu daha iyi olmak için uğraşıyor ve daha iyi olmak için de dışarıdan besin destekleri gerekiyor. Kasların büyümesi için proteine ihtiyaçları var; proteinler amino asitlerden meydana geliyor ve söz konusu “kas dokusuysa” en önemli amino asitler de … Devamını oku…

Whey mi Kazein mi?

En popüler protein supplementleri bildiğiniz gibi kazein ve whey. Her ikisi de süt proteini ama herkesin merak ettiği soru, biri diğerinden daha iyi mi? Açıkçası, performans arttırma konusunda her ikisinin de kendi yeri var. Bu yazıda, her iki protein çeşidinin artılarını ve eksilerini inceleyip, araştırmaların ne söylediğini ve hangisinin hangi durumlarda kullanılması gerektiğini açıklayacağız. Whey … Devamını oku…

Kreatin

Kreatin, ilk ortaya çıktığı zaman supplement endüstrisini baştan aşağı değiştirdi. Çünkü önceden insanların şüpheli baktığı supplement firmalarının, kreatin sayesinde “artık gerçekten işe yarayan ürünler” piyasa sürdüğü anlaşıldı. Kreatin gerçekten işe yarıyordu ve pek çok insan bunu fark etti. Kreatin şu an dünyada hemen her spor branşında en yaygın kullanılan supplementlerin başında geliyor. Kreatin Nedir? Kreatin, … Devamını oku…

CLA Nedir ve Ne İşe Yarar

Şişmanlık günümüzde hızla yayılıyor ve artık küresel bir sağlık sorunu haline geldi. Bu sağlık sorununa çözüm üretmek için sürekli piyasaya ürünler sunuluyor ve piyasada zayıflamaya yardımcı olduğunu iddia eden bir sürü ürün var. Bunların %95’i işe yaramıyor tabi ki ama bu yazımızda çok etkili bir ürünü ele alacağız. Omega-6 yağ asitlerine yakın bir yapıda olan … Devamını oku…

Nitrik Oksit (NOX)

Nitrik Oksit supplementleri vücut geliştirme dünyasında 1996 yılından beri kullanılıyor ve kullanımı sporcular arasında oldukça yaygın. NOX supplementleri çalışmadan önce performans arttırıcı olarak kullanılır. NOX supplementleri arjinin amino asidi sayesinde vücutta bulunan “nitrik oksit” gazını arttırarak çalışır. Eskiden NOX supplementleri sadece arjininden oluşurdu ama artık günümzde performans arttırıcı pek çok içeriğe sahipler. Aşağıdaki yazıda NOX … Devamını oku…

Piyasadaki En İyi 5 Karbonhidrat Tozu

Kas yapmak için günlük harcadığınız kaloriden daha fazlasını almanız gerekir ve karbonhidrat tozu yani kilo aldırıcı da bu ihtiyacı karşılar. Çünkü vücudun yeni kas dokusu üretmek için enerjiye ihtiyacı vardır ve kalori olmadan bu gerçekleşmez. Bunun yanı sıra, kas dokusu için protein de lazımdır. Özellikle zor kilo alan ektomorf yapıdaki insanların metabolizması çok hızlıdır ve … Devamını oku…