Beta-Alanin

Beta-alanin yeni sayılabilecek bir vücut geliştirme supplementi olsa da kısa sürede çok popüler hale geldi. Çünkü beta-alanin gerçekten çok etkili ve birçok araştırma da bunu onaylıyor. Özellikle de kreatinle beraber kullanırsanız çalışmalarınızda enerjinizin ve dayanıklılığınızın büyük oranda arttığını göreceksiniz. Bu yazıda beta-alanin ( beta-alanine ) hakkında gerekli her şeyi öğrenebilirsiniz. Beta-Alanin Nedir Beta-Alanin esansiyel olmayan … Devamını oku…

BCAA

BCAA supplementleri whey proteini kadar çok kullanılmasa da aslında en az whey proteini kadar önemli ve faydalı. Her sporcu daha iyi olmak için uğraşıyor ve daha iyi olmak için de dışarıdan besin destekleri gerekiyor. Kasların büyümesi için proteine ihtiyaçları var; proteinler amino asitlerden meydana geliyor ve söz konusu “kas dokusuysa” en önemli amino asitler de … Devamını oku…

Whey mi Kazein mi?

En popüler protein supplementleri bildiğiniz gibi kazein ve whey. Her ikisi de süt proteini ama herkesin merak ettiği soru, biri diğerinden daha iyi mi? Açıkçası, performans arttırma konusunda her ikisinin de kendi yeri var. Bu yazıda, her iki protein çeşidinin artılarını ve eksilerini inceleyip, araştırmaların ne söylediğini ve hangisinin hangi durumlarda kullanılması gerektiğini açıklayacağız. Whey … Devamını oku…

Kreatin

Kreatin, ilk ortaya çıktığı zaman supplement endüstrisini baştan aşağı değiştirdi. Çünkü önceden insanların şüpheli baktığı supplement firmalarının, kreatin sayesinde “artık gerçekten işe yarayan ürünler” piyasa sürdüğü anlaşıldı. Kreatin gerçekten işe yarıyordu ve pek çok insan bunu fark etti. Kreatin şu an dünyada hemen her spor branşında en yaygın kullanılan supplementlerin başında geliyor. Kreatin Nedir? Kreatin, … Devamını oku…

CLA Nedir ve Ne İşe Yarar

Şişmanlık günümüzde hızla yayılıyor ve artık küresel bir sağlık sorunu haline geldi. Bu sağlık sorununa çözüm üretmek için sürekli piyasaya ürünler sunuluyor ve piyasada zayıflamaya yardımcı olduğunu iddia eden bir sürü ürün var. Bunların %95’i işe yaramıyor tabi ki ama bu yazımızda çok etkili bir ürünü ele alacağız. Omega-6 yağ asitlerine yakın bir yapıda olan … Devamını oku…

Nitrik Oksit (NOX)

Nitrik Oksit supplementleri vücut geliştirme dünyasında 1996 yılından beri kullanılıyor ve kullanımı sporcular arasında oldukça yaygın. NOX supplementleri çalışmadan önce performans arttırıcı olarak kullanılır. NOX supplementleri arjinin amino asidi sayesinde vücutta bulunan “nitrik oksit” gazını arttırarak çalışır. Eskiden NOX supplementleri sadece arjininden oluşurdu ama artık günümzde performans arttırıcı pek çok içeriğe sahipler. Aşağıdaki yazıda NOX … Devamını oku…

Piyasadaki En İyi 5 Karbonhidrat Tozu

Kas yapmak için günlük harcadığınız kaloriden daha fazlasını almanız gerekir ve karbonhidrat tozu yani kilo aldırıcı da bu ihtiyacı karşılar. Çünkü vücudun yeni kas dokusu üretmek için enerjiye ihtiyacı vardır ve kalori olmadan bu gerçekleşmez. Bunun yanı sıra, kas dokusu için protein de lazımdır. Özellikle zor kilo alan ektomorf yapıdaki insanların metabolizması çok hızlıdır ve … Devamını oku…

Piyasadaki En İyi Protein Tozları

Protein tozları tartışmasız en çok kullanılan vücut geliştirme supplementleri ama ortalıkta o kadar seçenek var ki bir sürü insan hangi tozu alacağını şaşırıyor ve en iyi protein tozu hangisi diye merak ediyor. O yüzden sizin için piyasadaki en iyi 6 protein tozunu sıraladık. Bu tozların hepsi farklı kişiler ve farklı amaçlar için kullanıma açık ama … Devamını oku…

L Carnitine (Karnitin)

Özellikle zayıflamak isteyenlerin gözde supplementi l carnitine (karnitin) aslında zayıflama ve yağ yakmanın ötesinde pek çok işe yarıyor. Karnitinin vücut içinde onlarca fonksiyonu var ama tabi ki temel fonskiyonu yağ asitlerini kullanılmaları üzere enerji üreten hücre mitokondriyasına taşımak. L Carnitine yağ yakıcı olarak genellikle zayıflamak isteyenler tarafından kullanılsa da aslında vücut geliştirme çalışan herkese pek … Devamını oku…

Glutamin

Glutamin Nedir Ve Ne İşe Yarar?

Glutamin, spor dünyasındaki en popüler supplementlerden biri. Ağırlık çalışan herkes “recovery” yani vücudun toparlanmasının önemini bilir. Sonuçta ağırlık çalışırken kaslar büyümez. Kaslar, ağırlık çalıştıktan sonraki recovery döneminde büyür. Ve vücudun toparlanmasını sağlayan da bağışıklık sistemidir. Glutamine bağışıklık sisteminin yakıtıdır. Bu nedenle glutamin kullanımının toparlanmayı hızlandırdığı ve kas yapımına yardımcı olduğu iddia ediliyor. Bu yazıda glutamin … Devamını oku…