Güçlü Omuzlar İçin Overhead Press’in 6 Faydası

Overhead Press’in faydaları, ağırlık çalışan herkesi bu eşsiz hareketi programına eklemeyi teşvik etmeli. Çünkü Overhead Press büyük ihtimal en iyi omuz hareketi. Bu yazıda Overhead Press’in faydalarını okuyacaksınız. Overhead Press Tüm Vücudunuzu Çalıştırır Bu olimpik-stil hareket gerçek bir tüm-vücut hareketidir. Salona giden sıradan birine göre sadece üst vücudu çalıştırıyormuş gibi gözükebilir. Ama Overhead Press çok … Devamını oku… Güçlü Omuzlar İçin Overhead Press’in 6 Faydası

Omuz Kası Geliştirmek İçin Overhead Press Yapın

Eğer vücut geliştirme programınızı yaparken, overhead press eklemiyorsanız büyük bir hata yapıyorsunuz demektir. 1972’ye kadar olimpiyatlarda yapılan overhead press, bu seneden sonra olimpiyatlardan çıkarılmasıyla zamanla gözden düştü ve onun yerine bench press üst vücut kuvvetini ölçmek için kullanılmaya başlandı. Ve bugün ne yazık ki vücut çalışanlar overhead pressi umursamıyor ve yapmıyor. Bu da omuzun düzensiz … Devamını oku… Omuz Kası Geliştirmek İçin Overhead Press Yapın

Overhead Press

Overhead Press, ya da sadece Press, aktif olarak omuzları (deltoids), Tricepsleri ve Trapezius’ları, pasif olarak Biceps, karın ve bacakları çalıştıran bir çoklu egzersizdir.  Bugün üst gövde kuvveti için ölçüt genelde Bench Press olsa da eskiden Overhead Press çok daha popüler bir egzersizdi. 1972 yılına kadar halter müsabakalarında Overhead Press de vardı ama bazı esnek sporcular vücutlarını çok fazla büküp göğüslerinden destek alabildikleri için bunun haksızlık olduğuna karar verildi ve Press de listeden çıkarıldı.

Overhead Press vücudunuz için yapabileceğiniz  – omuzlarınızı, karnınızı, belinizi, kollarınızı, bacaklarınızı çalıştıran – en iyi egzersizlerden biri. Omuzlarınız üst vücudunuzun en önemli kuvvet birliği ve kuvvet gerektiren hemen hemen bütün sporlarda çok önemli rol oynuyorlar. Overhead Press’i kendi vücut ağırlığının 1,5 veya 2 katıyla yapabilen birini tanıyorsanız bilin ki o adam çok çok güçlü bir adamdır.

Devamını oku…Overhead Press