Adonis kası hakkında merak ettikleriniz ve etmedikleriniz Adonis kası, Hollywood etkisiyle ilgi gören kaslar arasında, karın kaslarından sonra ikinci sırada. 1999 yılında başrollerini Edward Norton ve Brad Pitt’in paylaştığı “Fight Club” filmi büyük bir başarı yakalayıp kült filmler listesine ... [Devamını Oku]

Siz de karın kasları için sayısız crunch yapan veya mekik çekenlerden misiniz? O zaman bu yazıyı okumanızda fayda var.Gövde kasları karın ve bel kaslarını kapsıyor. Fonksiyonel hareketler, görevi destek olan ve kuvvetinizin büyük bir kısmını oluşturan bu ... [Devamını Oku]

Karın kası yapmak bugünlerde hemen hemen herkesin derdi haline geldi. Çünkü bildiğimiz gibi artık devir 6 pack devri. Ama karın kaslarının önemi bundan çok daha fazla. Karın kasları gövdemizi dik tutuyor, belimizi ve iç organlarımızı ... [Devamını Oku]

Herhangi bir vücut geliştirme forumuna veya sitesine giderseniz konuşulan konuların ve sorulan soruları büyük bir kısmının karın kaslarıyla ilgili olduğunu görürsünüz. Aslına bakarsanız “baklava devrinde” yaşıyoruz. Her yerde herkes baklava yapma peşinde koşuyor ve yapanlar da anında Facebook’a ... [Devamını Oku]

En iyi gözüken, en sağlam karın kasları için her gün yaptığınız sayısız mekiklere veya crunchlara son verin ve yerine kuvvet çalışmaya başlayın.Kuvvet çalışmak ve yüksek yoğunluklu interval çalışmanın size yağsız bir karın sunacağı kesin ... [Devamını Oku]

Karın kasları çok önemli çünkü vücudumuz asıl gücünü onlardan alıyor. Karın kasları gövdeyi destekliyor. Güçlü karın kasları bel ağrısını engelliyor; her sporda her hareket karın kaslarıyla başlıyor. Aynı zamanda bildiğiniz gibi ... [Devamını Oku]

Squat, Front Squat, Overhead Squat ve sonra Deadlift, barfix (chin up, pull up), Overhead Press'le yapılır… Şaka gibi geliyor sanırım size ama gerçek bu. Karın kaslarınızı en iyi bu egzersizler çalıştırır. Şimdi çıkıp Squat yaparken karın kasları ne alaka diye sorabilirsiniz. Ama gerçek öyle değil. ... [Devamını Oku]